Magsanay para sa mga kalamnan ng likod

Mga ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod para sa mga bata

Para sa normal na pisikal na pag-unlad ng isang bata, kailangan ng mga espesyal na ehersisyo upang palakasin ang likod. Isaalang-alang natin ang mga sikat na complex at ang mga tampok ng kanilang pagpapatupad.

Mga ehersisyo sa lumbar

Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng "bigat ng mga taon", ang gulugod ay tumatanda, ang bigat at sakit ay lilitaw. Samakatuwid, ang mga pagsasanay para sa mas mababang likod ay isang dayami, grabbing kung saan maaari mong ibalik ang dating kakayahang umangkop at katatagan.

Mga ehersisyo upang bumuo at palakasin ang mga kalamnan sa likod

Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa likod ay nakakatulong na mabawasan ang pagkarga sa gulugod, mapabuti ang pustura, at mabawasan ang sakit.

Mga ehersisyo sa postura para sa mga bata (video)

Ang mga ehersisyo sa postura para sa mga bata ay dapat gawin ng lahat ng bata - parehong malusog at may mga problema sa postura. Ang ganitong mga ehersisyo ay dapat isama sa mga ehersisyo sa umaga at mga aktibong laro. Pagkatapos ng lahat, ang postura ay sumasalamin sa pisikal at mental na kalusugan, karakter at mood ng bata.

Magsanay para sa mga kalamnan ng likod

Mga ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod para sa mga bata

Mga ehersisyo sa lumbar

Mga ehersisyo upang bumuo at palakasin ang mga kalamnan sa likod

Mga ehersisyo sa postura para sa mga bata (video)

Isang braso barbell hila pababa sa isang liko

Pagbaluktot sa ibabang likod

Hilahin ng sandal

Nagkibit balikat

Malakas na Likod: Mga Bench Press Pull-Up

Paunlarin ang mga kalamnan na responsable para sa pinakamainam na kalusugan ng gulugod