Ang mga inuming may alkohol ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog

Karamihan sa mga tao ay nag-uulat na inaantok pagkatapos uminom ng alak. Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga istatistika na maraming tao ang nagsasanay sa paggamit ng isang tiyak na dosis ng alkohol upang mapabuti ang pagtulog. Marahil ang alkohol ay nagtataguyod ng magandang pagtulog, ngunit mayroon bang iba pang mga epekto? Sinubukan ng National Sleep Foundation na malaman ito.

Ang epektibong pagkilos ng mga inuming may alkohol ay dahil sa mabagal na pagbabagu-bago sa pagtulog - ang tinatawag na delta activity ng utak, na mas malinaw sa panahon ng malalim na pagtulog. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng pag-inom ng alak, ang isa pa - aktibidad ng alpha - ay patuloy na gumagana, na negatibong nakakaapekto sa katahimikan ng pahinga. Kaya, kapag ang isang tao ay natutulog pagkatapos uminom ng alak, ang kanyang utak ay patuloy na nasa isang aktibong estado, at ang inaasahang pahinga ay hindi mangyayari.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga taong umiinom ng alak ay nakatulog nang mabilis, madalas silang gumising bago ang umaga. Ang epekto na ito ay dahil sa pagtaas ng akumulasyon ng adenosine sa mga istruktura ng utak - isang nucleoside na gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng biochemical, at sa partikular, sa paghahatid ng enerhiya at mga signal. Pinipigilan ng sangkap na ito ang paglabas ng mga neurotransmitters - mga kemikal na compound na nagpapadala ng mga signal ng nerve sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos, na siyang nagpapatahimik na epekto nito sa katawan. Kung walang adenosine, ang mga neuron ay patuloy na nasasabik. Gayunpaman, ang epekto nito ay humihinto kahit bago ang sandali na ang isang tao ay nagkaroon ng sapat na pahinga at pagtulog. Samakatuwid, ang pagtulog ay nagiging hindi sapat, at ang utak, at ang buong katawan, sa huli ay hindi sapat na nagpapahinga.

Ang isa pang masamang epekto ng alkohol ay ang kumpletong pagpapahinga ng katawan, na nakakaapekto rin sa mga kalamnan ng lalamunan. Ang mga nakakarelaks na kalamnan ay naghihimok ng hilik at apnea - mga paghinto ng paghinga, mga kakaibang panahon ng kalmado na may labis na negatibong epekto sa katawan: ang kagalingan ay nagdurusa sa umaga, lumilitaw ang pananakit ng ulo at pag-aantok sa araw, ang memorya at atensyon ay may kapansanan. Sa panahon ng pag-atake ng apnea, ang mga signal ay ipinapadala sa utak tungkol sa pagbaba sa antas ng oxygen sa dugo. Bilang resulta, ang isang tao ay nagising sa kalagitnaan ng gabi, ang kanyang presyon ng dugo ay maaaring tumaas, ang panganib ng pag-atake ng angina o talamak na aksidente sa cerebrovascular ay tumataas. Kasabay nito, laban sa background ng kakulangan sa oxygen, ang mga tisyu ay nagiging insensitive sa insulin - isang hormonal substance na kumokontrol sa antas ng glucose sa katawan. Ang mga prosesong ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay makakaramdam ng pagkawala ng lakas sa araw.

Kapansin-pansin na kung mas madalas ang isang tao ay gumagamit ng alkohol upang makatulog, mas malala at hindi kanais-nais ang mga kahihinatnan sa kalusugan. Sa karamihan ng mga kaso, upang iwasto ang proseso ng pagkakatulog, sapat na upang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, gawing normal ang timbang ng katawan, at huminto sa pag-inom ng alak.

Higit pang impormasyon sa sleepfoundation