Upang mapabuti ang iyong kalusugan, ang kailangan mo lang gawin ay iwanan ang ilang mga gawi sa umaga

Hindi ito napapansin ng maraming tao, ngunit ang ilang mga gawi sa umaga ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kanilang kalooban, kundi pati na rin sa kanilang kalusugan.

Suriin kung paano mo sinimulan ang iyong umaga? Tiyak, ang bawat tao ay may higit sa isang ugali na naroroon sa loob ng maraming taon. Ang mga medikal na eksperto ay nagtaka kung ang ilang mga aksyon ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan. Bilang resulta, pinangalanan ang mga pinakanakapipinsalang gawi na nauugnay sa simula ng araw.

1. Hindi ka dapat tumalon bigla mula sa kama - kahit na ang alarm clock ay tumunog nang hindi inaasahan. Sinasabi ng mga siyentipiko na sa ganoong sitwasyon, mayroong isang matalim na pagtaas sa antas ng mga hormone ng stress sa katawan, na humahantong sa iba't ibang mga problema: kabilang dito ang mga pagtaas ng presyon ng dugo, at mga problema sa puso, at ang hitsura ng pagkamayamutin o pagsalakay. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang biglang pagbangon ay maaaring makapukaw ng mga sakit ng gulugod, mga pagbabago sa sirkulasyon ng tserebral. Ang mga rekomendasyon ng mga doktor ay madaling tandaan: ipinapayong itakda ang alarm clock ng ilang minuto nang mas maaga upang maaari kang mahiga nang tahimik sa kama sa umaga, umangkop, at pagkatapos ay bumangon ka lamang - nang walang pagmamadali.
2. Kapag nagising ka, hindi ka dapat agad na bumaling sa iyong tablet o smartphone. Ang mga pag-iisip sa maagang umaga tungkol sa mga paparating na gawain at alalahanin, isang matalim na pagtuon sa mga problema, pagkapagod ng mata - lahat ng mga salik na ito ay nagpapahina sa kalusugan ng sikolohikal, nagpapalala ng visual function, at nagdudulot ng kawalan ng timbang sa sistema ng nerbiyos. At ang pag-surf sa umaga sa mga social network sa karamihan ng mga kaso ay nagpapataas ng mga antas ng stress at nagpapataas ng pangkalahatang pag-igting. Hindi ang pinakamagandang emosyon sa umaga, tama ba?
3. Ang mga pamamaraan sa kalinisan sa umaga ay kinakailangan. Ngunit ipinapayo ng mga doktor na iwasan ang paghuhugas ng mainit na tubig - mas mainam na gumamit ng katamtamang malamig na tubig para dito. Ang mataas na temperatura ay nagpapatuyo ng balat, nag-dehydrate nito at humantong sa maagang pagtanda at mga wrinkles.
4. Ang kape sa umaga ay isang uri ng obligadong ritwal para sa maraming tao, kung wala ang umaga ay hindi umaga. Ngunit nagbabala ang mga doktor: hindi ka dapat uminom ng kape sa walang laman na tiyan, dahil ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis o iba pang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, pinakamahusay na mag-almusal muna, at pagkatapos lamang uminom ng iyong paboritong inumin.
5. Maraming mga tao ang malayo sa masasayang pag-iisip pagkatapos magising, dahil ang isang bagong araw ay maaaring magdala ng mga bagong problema. Ito ang iniisip ng mga pessimist, at siya nga pala, medyo marami sila. Ang mga psychologist ay hindi nagpapayo na simulan ang araw na may negatibiti, dahil, tulad ng alam natin, ang mga pag-iisip ay may posibilidad na magkatotoo. Ang pinakamahusay na solusyon: kung ikaw ay nadaig ng mga pessimistic na mood sa umaga, maaari mong i-on ang iyong paboritong musika, kumain ng masarap na almusal at ngumiti lamang sa iyong pagmuni-muni sa salamin. Ang araw ay magiging mas mahusay!

Ang isang umaga na walang pagmamadali, kawalang-kasiyahan at pagkamayamutin ay isang magandang simula na magpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong kalooban at maging mas malusog - parehong pisikal at sikolohikal.

Ang mga rekomendasyon sa itaas ay ipinakita sa mga pahina ng Healthystyle.