Ang prutas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Sa isang bagong pag-aaral, napatunayan ng isang grupo ng mga espesyalista na ang regular na pagkonsumo ng mga gulay at prutas, na kilalang naglalaman ng flavonoids (natural compounds), ay natural na nagpapa-normalize ng timbang.

Ang isang pangkat ng mga nutrisyonista kasama ang mga espesyalista mula sa Harvard University ay nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral, na nagsuri ng ilang mga diyeta, kabilang ang iba't ibang mga subclass ng flavonoids, ang lahat ng data ay inihambing sa medikal na data ng higit sa 120 libong mga tao na nanirahan sa Estados Unidos. Sa mahigit 20 taon, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang ilang prutas ay nakakatulong na epektibong alisin ang labis na pounds at panatilihing kontrolado ang iyong timbang.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi ito ang unang pagkakataon na napatunayan ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng flavonoids, ngunit dati, ang pananaliksik ay nakatuon pangunahin sa mga compound na naroroon sa green tea (inirerekumenda ang inumin na ito para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga nais na mawalan ng labis na pounds at kontrolin ang kanilang timbang).

Ngunit sa isang bagong pag-aaral, partikular na itinampok ng mga siyentipiko ang mga antioxidant na naroroon sa mga gulay at prutas; ayon sa mga siyentipiko, naglalaman ang mga ito ng anthocyanin, flavonols at iba pang mga compound na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa iyong figure at kalusugan.

Bilang resulta ng bagong pananaliksik, inirerekomenda ng mga siyentipiko na ang sinumang gustong magbawas ng timbang ay dapat baguhin ang kanilang diyeta - hindi kinakailangan na patayin ang iyong sarili sa gutom, kailangan mo lamang magdagdag ng ilang mga prutas sa iyong menu, katulad ng mga mansanas, peras, dalandan, at blueberries at strawberry ay kinikilala bilang pangunahing pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na natural na compound.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang kamakailang pag-aaral ng mga Amerikanong espesyalista ay nabanggit din ang mga benepisyo ng peras para sa pagbaba ng timbang. Tulad ng ipinakita ng mga resulta, isang peras lamang sa isang araw ay makakatulong sa isang tao na mapupuksa ang labis na pounds. Ang mga siyentipiko ay dumating sa gayong mga konklusyon pagkatapos ng isang malakihang siyam na taong pag-aaral.

Sa buong eksperimento, sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang bigat ng mga tao - ang ilang mga kalahok ay kumakain ng peras araw-araw, habang ang iba ay hindi kumain ng mga ito o kumain ng mga ito nang napakabihirang.

Ang layunin ng eksperimento ay malinaw na ipakita na ang pagkain ng peras ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, kundi pati na rin para sa iyong figure. Sa huli, naging matagumpay ang eksperimento – ang grupo ng mga boluntaryo na kumakain ng peras araw-araw ay mukhang mas payat kaysa sa iba pang kalahok sa pag-aaral, at hindi man lang sila nagkaroon ng tendensya sa labis na katabaan.

Ayon sa mga siyentipiko, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga peras ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang - ang mga taong kasama sa diyeta ang prutas na ito araw-araw ay may mas mahusay na pagkakataon na gawing normal ang kanilang timbang, bilang karagdagan, ang mga peras ay isang uri ng pag-iwas sa labis na katabaan.

Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw na ang mga sariwang peras lamang ang angkop para sa pagbaba ng timbang at pag-iwas sa labis na katabaan. Ang mga pinatuyong prutas, jam, steamed na sariwang prutas, atbp. ay isang masarap na dessert at hindi makakatulong na mapabuti ang iyong figure.

Ayon sa mga eksperto, ang mga peras ay naglalaman ng mga tiyak na hibla na pumipigil sa paglitaw ng dagdag na pounds, ngunit ang resulta ay magiging tunay na epektibo kung kumain ka ng sariwang peras araw-araw.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]