Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Sinusuri ng kinokontrol na eksperimento kung paano maaaring makagambala sa metabolismo ang pagbabago ng time zone
Huling nasuri: 02.07.2025
Natuklasan ng bagong pananaliksik mula sa Unibersidad ng Surrey at Unibersidad ng Aberdeen na ang mga pagkagambala sa biological na orasan, tulad ng mga sanhi ng jet lag, ay nakakaapekto sa metabolismo, ngunit sa mas mababang antas kaysa sa pagkaantok at pangunahing biological ritmo ng utak.
Pinangunahan ni Propesor Jonathan Johnston mula sa Unibersidad ng Surrey at Propesor Alexandra Johnston mula sa Unibersidad ng Aberdeen, isang kontroladong pag-aaral ang isinagawa kung saan ang mga kalahok ay nakaranas ng 5-oras na pagkaantala sa oras ng pagtulog at pagkain.
Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na iScience na ang mga pagbabago sa oras ay humahantong sa:
- Pagbawas ng enerhiya na ginugol sa pagtunaw ng pagkain.
- Mga pagbabago sa asukal sa dugo at mga antas ng taba.
- Mabagal na paglabas ng mga nilalaman ng almusal mula sa tiyan.
Gayunpaman, ang mga metabolic effect na ito ay lumilipas at karamihan ay nakabawi sa loob ng 2-3 araw pagkatapos ng 5-oras na shift. Ito ay lubos na kabaligtaran sa pinagbabatayan ng mga ritmo ng utak at pakiramdam ng pag-aantok at pagpupuyat, na hindi pa nakabawi kahit na 5 araw pagkatapos ng shift.
"Ang aming pag-aaral ay nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagpapanatili ng isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog, lalo na sa aming mabilis na mundo kung saan ang mahabang pag-commute at shift na trabaho ay nagiging pangkaraniwan. Kahit na ang isang maliit na shift ng oras ay maaaring makaapekto sa maraming aspeto ng metabolismo, ngunit ang metabolic effect ng jet lag ay lumilitaw na mas mabilis na makabawi kaysa sa pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.
Ang pag-unawa sa epekto ng circadian rhythms sa ating kalusugan ay nakakatulong sa atin na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa ating pamumuhay. Sa pamamagitan ng pag-optimize ng aming mga pattern ng pagtulog at pagkain, maaari naming mapabuti ang aming pangkalahatang kagalingan," sabi ni Propesor Johnston.