Sinabi ng mga Nutritionist kung paano mawalan ng timbang nang maayos pagkatapos ng 30 taon?

Ang pagbaba ng timbang sa iyong mga apatnapu't ay lalong mahirap, tulad ng alam mismo ng mga kababaihan. Sinasabi ng mga doktor na ang problema ay lumitaw pangunahin dahil ang mga kababaihan ay nagsisikap na mawalan ng timbang sa karaniwang mga paraan na mabisa sa mas bata, ngunit hindi epektibo sa edad na ito.

Anong mga pagkakamali ang kadalasang ginagawa ng mga babae kapag sinusubukan nilang magbawas ng timbang sa anumang halaga?

1. Mga low-calorie diet. Kadalasan ang mga kababaihan, lalo na pagkatapos ng tatlumpu, ay nagsisimulang mag-eksperimento sa iba't ibang mga diyeta, kung saan ang tinatawag na mga low-calorie diet ay namumukod-tangi. Ang maingat na mga pagtatangka na bawasan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie sa isang minimum na threshold ay humahantong sa katotohanan na ang timbang ay talagang maaaring mabilis na mawala. Ang problema ay nasa ibang lugar - ang tagumpay ay hindi maaaring pagsamahin. Sa madaling salita, maaari kang mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit hindi mo magagawang manatili sa ganitong hugis sa loob ng mahabang panahon. Sa katunayan, ang gayong mga diyeta ay karaniwang walang kabuluhan para sa katawan - pagkatapos ng lahat, hindi nila binabawasan ang higit pa kaysa sa dami ng mass ng kalamnan, na pagkatapos ng tatlumpu ay mas kaunti pa rin. Samakatuwid, ang pag-moderate ay mahalaga para sa diyeta, dahil ang layunin ay magsunog ng taba, at hindi lahat ng mga tisyu sa isang hilera.
2. Mabigat at nakakapagod na pagsasanay sa lakas sa gym, pati na rin ang espesyal na nutrisyon sa fitness (protina "diyeta"). Salamat sa mga pagsasanay at pagkain na ito, nagkakaroon ka ng mga kalamnan, iyon ay, ang iyong sariling mass ng kalamnan. Naturally, ang iyong mga volume ay bababa mula dito, ngunit ang iyong kalusugan ay maaaring lumala sa hindi inaasahang paraan. Lalo na sa mga hindi pa napapansin dati sa kanilang pagmamahal sa mga gym.
3. Labis na pagkahilig sa cosmetology. Ang pagbabago ng iyong hitsura sa tulong ng plastic surgery ay dapat na sinamahan ng kaukulang pagbabago sa iyong pamumuhay at pang-araw-araw na menu. Liposuction, facelifts, plastic surgery - lahat ng ito ay malubhang operasyon na nangangailangan ng isang buong rehimen ng kasunod na pagbawi. Samakatuwid, sa pagpapanatili ng iyong kagandahan at slimness sa pamamagitan ng operasyon, ang karagdagang suporta sa anyo ng isang naaangkop na diyeta ay mahalaga. Makakatulong ang isang opsyon na may kaunting pagbawas sa calorie content at bias sa mga gulay at prutas.

Tandaan na sa anumang diyeta, kahit na ang pinakasikat at sunod sa moda, ang pangunahing bagay ay kung gaano ito angkop para sa iyo at kung paano mo ito maisasama sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Tandaan na ang mga pagkain ay dapat na regular, ngunit mababa ang calorie. Ang pinakamainam na diyeta ay isa na may kasamang lima o anim na pagkain, tatlo sa mga ito ay pangunahin at siksik, at ang iba ay magaan. Ang assortment ay humigit-kumulang sa mga sumusunod: cereal side dishes, sinigang, walang taba na karne o isda, hindi bababa sa tatlong pagkain ng mga gulay o prutas, mga langis ng gulay.