Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Pag-aaral: Ang alkohol sa katamtaman, ang mataba na isda at mga cereal ay nagbabawas sa panganib ng arthritis, pinapataas ito ng tsaa at kape
Huling nasuri: 03.07.2025
Ang katamtamang pag-inom ng alak, pati na rin ang pagkain ng mga prutas, mamantika na isda at mga cereal, ay nauugnay sa mas mababang panganib na magkaroon ng rheumatoid arthritis, habang ang tsaa at kape ay maaaring tumaas ang panganib.
Sinuri ng isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrients ang 30 iba't ibang pag-aaral na kinasasangkutan ng halos 10,000 tao na may rheumatoid arthritis na isinagawa sa pagitan ng 2000 at 2024. Ang gawain ay nagbibigay ng mga bagong pananaw sa kaugnayan sa pagitan ng 32 na grupo ng pagkain, inumin, at nutrient at ang panganib na magkaroon ng rheumatoid arthritis, na nagpapakita na ang ilang mga grupo ng pagkain ay maaaring may proteksiyon na epekto.
Mga pangunahing natuklasan ng pag-aaral:
Mga pagkain na nagpapababa ng panganib ng rheumatoid arthritis:
- Ang mataba na isda, bitamina D at mga gulay: may potensyal na proteksiyon na epekto, ngunit ang epekto ay hindi linear - ang katamtamang pagkonsumo ay binabawasan ang panganib, ngunit ang epekto ay nabawasan sa labis na pagkonsumo.
- Mga prutas at butil: Ang mas mataas na paggamit ay nauugnay sa mas mababang panganib na magkaroon ng rheumatoid arthritis.
- Katamtamang pag-inom ng alak (lalo na ang beer): Binabawasan ang panganib. Bawat 2 yunit ng alkohol bawat linggo ay binabawasan ang panganib ng 4%. Gayunpaman, ang proteksiyon na epekto ay nawawala pagkatapos uminom ng higit sa 7.5 na mga yunit ng alkohol bawat linggo.
Mga pagkain na nagpapataas ng panganib ng rheumatoid arthritis:
- Tea: Ang bawat karagdagang tasa bawat araw ay nagpapataas ng panganib ng 4%, ngunit ang baseline na panganib ay nananatiling mababa.
- Kape: Nagpapakita rin ng mahinang kaugnayan sa mas mataas na panganib, na nangangailangan ng karagdagang pag-aaral.
Mga komento ng mga mananaliksik:
- Sinabi ni Yuanyuan Dong, ang may-akda ng pag-aaral, na ang mabigat na pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng panganib ng arthritis, habang ang katamtamang pag-inom ay maaaring may proteksiyon na epekto.
- Idinagdag ni Propesor Janet Cade na ang mamantika na isda, cereal, gulay at bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkakataong magkaroon ng arthritis, habang ang katamtamang pag-inom ng alak ay mayroon ding positibong epekto.
Binigyang-diin ng mga mananaliksik ang kahalagahan ng isang indibidwal na diskarte sa nutrisyon para sa mga taong may mga sakit na autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis, sa halip na pangkalahatang mga rekomendasyon sa 'malusog na pagkain'.
Tungkol sa Rheumatoid Arthritis:
Ito ay isang pangkaraniwang sakit na autoimmune kung saan inaatake ng immune system ang mga malulusog na selula. Kasama sa mga sintomas ang pananakit at paninigas ng kasukasuan, pamamaga, at kahirapan sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay maaaring magbigay ng makabuluhang kaluwagan.