Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Paano mananatiling malusog ang mga lalaki nang hindi gumagastos ng pera?
Huling nasuri: 01.07.2025
Kahit na walang maraming pera, ang isang tao ay maaaring manatili sa mahusay na kalusugan, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano ang eksaktong makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan nang walang anumang gastos.
Masaya mula gabi hanggang umaga
Kung sanay kang pumunta sa mga club hanggang umaga at magsaya, isipin ang iyong kalusugan sa susunod na buhay, lalo na ang kalusugan ng iyong puso. Ayon sa mga siyentipiko mula sa Harvard School of Public Health, ang mga lalaking namumuno sa isang nocturnal lifestyle ay may dalawang beses na mas mataas na panganib ng cardiovascular disease. Samakatuwid, mas mahusay na makatipid ng pera sa paggamot at gumugol lamang ng mas maraming gabi sa iyong sariling kama.
Malalim na paghinga
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kabataan na may mas mataas na antas ng poot (isang kondisyon na nagdadala ng panganib ng maagang pagkamatay mula sa sakit sa puso) ay may mas mahinang paggana ng baga. Ito ay may negatibong epekto sa kalusugan, kaya ipinapayo ng mga eksperto na huminga ng malalim kung nararamdaman mo ang negatibong emosyon na nangingibabaw at kumukulo ang iyong dugo.
[ Sikat ng araw
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko na pinamumunuan ng mga eksperto mula sa Harvard School of Public Health ay natagpuan na ang mga lalaking may mababang antas ng bitamina D ay dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga regular na nakakakuha ng bitamina ng "sikat ng araw".
Kasarian
Sinasabi ng mga mananaliksik mula sa Wilkes University na ang regular na pakikipagtalik ay nagtataguyod ng paggawa ng mga immunoglobulin, mga antibodies na nagpoprotekta laban sa mga sipon at iba pang mga impeksiyon.
Pangarap
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Stanford na ang mga taong natutulog nang wala pang 8 oras sa isang gabi ay may body mass index na inversely proportional sa kung gaano katagal sila natutulog. Sa madaling salita, ang mga hindi gaanong natutulog ay mas malamang na tumaba.
Pagsasalsal
Ang mga resulta ng pananaliksik na inilathala sa Journal of the American Medical Association ay nagpapahiwatig na ang mga lalaking naglalabas ng higit sa 21 beses sa isang buwan ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng kanser sa prostate ng 33%. Ang regular na masturbesyon ay isang madaling ma-access at epektibong paraan upang linisin ang prostate.
Tubig
Simulan ang iyong umaga sa isang basong tubig. Ito ay magtatakda ng buong digestive tract sa paggalaw at mapabuti ang bituka peristalsis, pati na rin mapawi ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang isang baso ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay isang mahusay na paraan para maiwasan ang almuranas at iba pang mga sakit ng colon.