Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Pamumuhay na may diyabetis: mga tip para sa pang-araw-araw na buhay
Medikal na dalubhasa ng artikulo
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang diabetes ay isang pangkaraniwang sakit. Gayunpaman, sa diagnosis na ito, maaari kang humantong sa isang buong buhay. Nagpapakita ang Web2Health ng ilang kapaki-pakinabang na tip para sa bawat araw para sa mga taong dumaranas ng diabetes.
Mga tsinelas sa bahay
Kahit na hindi ka sanay na magsuot ng tsinelas sa bahay, mas mabuting makuha agad ang ugali na ito. Dahil sa pagbaba ng sensitivity ng paa, maaaring masaktan ang isang tao at hindi man lang ito mapansin. At kasabay ng pinsala, ang isang impeksiyon ay maaaring makapasok sa sugat, na magbubunsod ng mga komplikasyon.
Araw-araw na inspeksyon
Suriin ang iyong katawan araw-araw para sa pagbabalat ng balat at pamumula. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga lugar sa ilalim ng mga suso, kilikili at paa - ang mga lugar na ito ay nagiging pinaka-kanais-nais na kapaligiran para sa pag-unlad ng bakterya. Dapat suriin ang mga paa para sa sensitivity, pagtukoy ng pulsation ng mga daluyan ng dugo.
Nasa kamay ang rescue kit
Siguraduhing magdala ng ilang mga patak ng glucose o tablet sa iyo. Makakatulong ito kung sakaling magkaroon ng hypoglycemic attack, na nangyayari kapag bumaba ang iyong glucose sa dugo sa ibaba 70 mg/dL. Ang isang hypoglycemic crisis ay sinamahan ng panginginig sa buong katawan, pagduduwal, at matinding pakiramdam ng gutom.
Glucometer
Ang mga antas ng asukal ay dapat masukat tuwing umaga pagkatapos matulog at sa gabi bago matulog. Samakatuwid, tukuyin ang lokasyon ng glucometer sa nightstand malapit sa kama. Sa umaga, ang mga tagapagpahiwatig ay dapat manatili sa loob ng 130 mg / dL, at sa gabi - 110-150 mg / dL.
Insulin
Kung alam mo na maaaring wala kang oras upang kumain, gumamit ng short-acting insulin - makakatulong ito sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa loob ng kalahating oras. Dapat itong inumin bago kumain.
Diet
Upang matulungan kang matandaan kung ano ang magandang kainin kapag mayroon kang diabetes, mag-print ng isang listahan at idikit ito sa iyong refrigerator. Narito ang mga superfood na masarap kainin kapag may diabetes ka: Citrus fruits and vegetables, berries, green leafy vegetables, tomatoes, beans, sweet potatoes, whole grains, nuts, skim milk at yogurt, white tuna, salmon, herring, halibut, at mackerel. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay hindi nagpapataas ng asukal sa dugo (mayroon silang mababang hypoglycemic index) at napakasustansya.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Mas maraming tubig
Ang pagtaas ng antas ng glucose ay nagdudulot ng dehydration. Nagiging sanhi ito ng pag-crack, pagkatuyo at pagkawala ng buhay ng balat, na ginagawang mas madaling makapasok ang impeksyon. Ang pag-inom ng sapat na likido ay makakatulong na labanan ang problemang ito.
Pisikal na aktibidad
Ang regular na ehersisyo ay isang napakahalagang bahagi ng sistema ng pagkontrol ng sakit. Kung wala kang oras para sa isang ganap na paglalakbay sa gym, pagkatapos ay maghanap ng hindi bababa sa 10 minuto para sa masinsinang pagsasanay sa umaga.
First aid kit sa bahay
Maaaring gawing malalang sakit ang anumang gasgas ng diabetes. Samakatuwid, palaging magtabi ng first aid kit na may hydrogen peroxide para sa pagdidisimpekta ng sugat, isang sterile bandage at antibiotic cream na abot-kamay.
[ 9 ]