Ang regular na ehersisyo ay nauugnay sa mas mahusay na kalusugan ng isip sa mga matatanda

Ang isang pag-aaral na pinangunahan ni Christopher Knoester, isang propesor ng sosyolohiya sa Ohio State University, ay natagpuan na ang mga nasa hustong gulang na regular na naglalaro ng organisadong sports bilang mga bata ay may mas kaunting sintomas ng pagkabalisa at depresyon kaysa sa mga hindi kailanman naglaro ng sports o bumaba.

Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala ngayon (Hunyo 26, 2024) sa Sociology of Sport Journal na maraming tao ang huminto sa sports noong bata pa sila dahil hindi sila nagsasaya o hindi inakala na sila ay sapat na mahusay. Ang mga natuklasan ay tumutukoy sa mga paraan upang mapabuti ang sports ng kabataan, sabi ng nangungunang may-akda na si Laura Upenieks, isang associate professor of sociology sa Baylor University.

"Ang aming mga natuklasan sa mga dahilan kung bakit ang mga bata ay huminto sa organisadong isport ay nagpapakita na ang kasalukuyang kapaligiran ay hindi gaanong perpekto para sa lahat at ang mga hadlang sa pakikilahok ay nangangailangan ng higit na pansin," sabi ni Upenieks.

Gumamit ang pag-aaral ng data mula sa National Survey of Sports and Society, na isinagawa noong 2018 at 2019 ng Ohio State University. Kabilang dito ang 3,931 na mga nasa hustong gulang mula sa buong bansa na sumagot ng mga tanong tungkol sa kanilang paglahok sa palakasan sa pagkabata at mga kasalukuyang sintomas ng pagkabalisa at depresyon.

Ipinakita ng mga resulta na 35% ng mga kalahok ay hindi kailanman naglaro ng organisadong sports, 41% ay lumahok ngunit huminto, at 24% ay patuloy na lumahok hanggang sa edad na 18.

Ang mga naglalaro ng organisadong isports bilang mga bata ay nag-ulat ng mas mababang antas ng depresyon at pagkabalisa kaysa sa iba. Ang mga huminto ay may mas masahol na marka sa kalusugan ng isip, habang ang mga hindi kailanman naglaro ay nahulog sa gitna.

Binigyang-diin ni Knoster na ang karamihan sa mga kalahok ay walang mga klinikal na antas ng depresyon o pagkabalisa, at ang mga pagkakaiba sa pagitan ng tatlong grupo ay medyo katamtaman. Ngunit mahalaga pa rin ang mga pagkakaiba.

Ang pinakakaraniwang dahilan ng hindi paglalaro ng sports ay "hindi nagsasaya," na binanggit ng halos kalahati ng mga respondent (45%). Ang pangalawang pinakakaraniwang dahilan ay ang pakiramdam na hindi sila magaling sa laro (31%). Kasama sa iba pang dahilan ang pagnanais na tumuon sa paaralan (16%), mga isyu sa kalusugan o pinsala (16%), hindi kayang bayaran ang sport (16%), mga problema sa mga miyembro ng koponan (15%), at interes sa iba pang mga club at aktibidad (14%).

Kapansin-pansin, 8% ang nagsabing huminto sila sa sports dahil sa pang-aabuso mula sa isang coach.

Habang ang hindi pag-eehersisyo ay nauugnay sa mas masamang kalusugan ng isip, "hindi lahat ng mga dahilan para sa hindi pag-eehersisyo ay may parehong mga kahihinatnan," sabi ni Upenieks.

Ang mga interpersonal na dahilan para sa pag-alis—kabilang ang kawalan ng kasiyahan, mga salungatan sa mga kasamahan sa koponan, at pang-aabuso ng mga coach—ay nauugnay sa mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa sa pagtanda. Ang mga hindi kayang bumili ng sports at kagamitan ay nagpakita rin ng mas masahol na marka sa kalusugan ng isip.

Ngunit ang mga sumuko sa sports upang tumutok sa paaralan ay nagpakita ng mas mababang antas ng depresyon, natuklasan ng pag-aaral.

"Ang pag-prioritize sa edukasyon ay hinuhulaan ang mas mahusay na kalusugan ng isip sa pagtanda," sabi ni Knoster.

Maraming mga nakaraang pag-aaral ang nakatuon sa epekto ng ehersisyo - o kakulangan nito - sa pagtanda. Ngunit ang pag-aaral na ito ay isa sa mga unang tumingin sa kung ano ang mangyayari kapag ang mga kabataan ay huminto sa sports, sabi ni Knoster, at nagpapakita na ang pagtitiyaga sa sports ay isang mahalagang isyu.

"Sa kasamaang palad, ito ay hindi isang simpleng kuwento tungkol sa kung ang sports ay mabuti para sa mga bata," sabi niya. "Ito ay kumplikado kung ang mga bata ay patuloy na naglalaro ng sports at kung bakit nila ginagawa o huminto."

Madaling makita kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang isport para sa mga nagpapatuloy nito hanggang sa pagtanda, sabi ni Upenieks.

"Kung mas matagal ang mga kabataan ay nalantad sa isang positibo at sumusuporta sa kapaligiran sa palakasan, mas malamang na sila ay bumuo ng mga gawi na nagtataguyod ng pangmatagalang mental na kagalingan, tulad ng isang pangako sa regular na ehersisyo at ang kakayahang magtrabaho bilang bahagi ng isang koponan," sabi niya.

Ang katotohanan na napakaraming bata ang huminto sa sports ay nagpapakita na ang organisadong sports ay kadalasang hindi nagbibigay ng positibong kapaligiran. Ngunit may mga hakbang na maaaring gawin ng mga nasa hustong gulang upang mapabuti ang kapaligirang iyon.

Una, ang isport ay dapat na ligtas para sa mga bata. Ang katotohanan na ang 8% ay nagsabi na sila ay inabuso ng mga coach ay partikular na nababahala, ang mga mananaliksik ay nabanggit.

At ang paghahanap na halos kalahati ng mga bata ay huminto sa sports dahil hindi sila nagsasaya, at humigit-kumulang isang ikatlo dahil sa pakiramdam nila na hindi sila sapat, ay dapat ding maging tanda ng babala, sabi ni Knoster.

"Kailangan nating pagbutihin ang sports ng kabataan upang mapanatili nito ang isang positibong karanasan para sa lahat at gawin itong mas kasiya-siya," sabi niya.

Habang ang pagkapanalo ay bahagi ng isport, marahil ang mga matatanda ay nagbibigay ng labis na diin sa aspetong ito at sinisira ang karanasan para sa maraming kabataan.

"Karamihan sa mga bata ay gustong magsaya kasama ang kanilang mga kaibigan, na sumusuporta at naghihikayat sa isa't isa," sabi ni Upenieks. "Hindi naman kailangang seryoso lahat."

Idinagdag ni Knoster: "Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang pag-alis sa mga bata ng kasiyahan at pagpaparamdam sa kanila na sila ay hindi sapat na mabuti ay maaaring magkaroon ng mga cascading effect sa mga tuntunin ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa na maaaring dalhin sa pagtanda."