Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan sa lahat ng yugto ng buhay ng may sapat na gulang

Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa JAMA Network Open na ang pagtugon sa mga patnubay sa pisikal na aktibidad (PA) ay may mas malakas na epekto sa pagbabawas ng panganib sa pagkamatay sa edad, habang ang mga epekto ng iba pang mga kadahilanan sa kalusugan tulad ng timbang, paninigarilyo, at presyon ng dugo ay bumababa sa paglipas ng panahon.

---

Mga pangunahing natuklasan

1. Pisikal na aktibidad at pagbabawas ng panganib sa pagkamatay

   • Ang regular na pisikal na aktibidad ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib sa pagkamatay sa lahat ng pangkat ng edad, lalo na sa mga matatanda.
   • Ang mga kalahok na nakakatugon sa mga inirerekomendang antas ng PA (150–300 minuto ng katamtaman o 75–150 minuto ng masiglang aktibidad bawat linggo) ay nagbawas ng kanilang panganib sa pagkamatay ng 14%.
   • Ang mga antas ng pisikal na aktibidad na 4-5 beses na mas mataas kaysa sa inirerekomenda (22.5-30 MET na oras bawat linggo) ay nagbigay ng pinakamalaking pagbabawas ng panganib na 26%.

2. Impluwensya ng edad

   • Ang pagiging epektibo ng PA sa pagbabawas ng panganib sa pagkamatay ay tumaas sa edad, habang ang impluwensya ng iba pang mga kadahilanan sa kalusugan (hindi paninigarilyo, normal na timbang, kawalan ng diabetes at hypertension) ay humina.
   • Sa mga matatandang tao, ang pisikal na aktibidad ay natagpuan na isang mas makabuluhang kadahilanan sa pagpigil sa dami ng namamatay kaysa, halimbawa, ang kawalan ng hypertension o pagpapanatili ng normal na timbang.

3. Positibong epekto kahit na mula sa minimal na antas ng PA

   • Kahit na ang pagkamit ng kalahati ng inirerekomendang antas ng pisikal na aktibidad (3.75 MET-hours bawat linggo) ay nagresulta sa isang 8% na pagbawas sa panganib sa pagkamatay.

---

Konteksto at pamamaraan

• Background
  Research ay nagpakita na ng isang link sa pagitan ng pisikal na aktibidad at nabawasan ang dami ng namamatay, ngunit ang pagdepende nito sa edad ay hindi lubos na nauunawaan. Sa edad, ang antas ng pisikal na aktibidad ay bumababa, at ang panganib ng dami ng namamatay ay tumataas. Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng kamatayan ay nagbabago sa edad: sa mga kabataan, ang mga impeksyon at pinsala ay nangingibabaw, habang sa mga matatandang tao, ang mga hindi nakakahawang sakit tulad ng cardiovascular disease at cancer ay nangingibabaw.

• Disenyo ng pag-aaral

  • Kasama sa pag-aaral ang data mula sa 2,011,186 kalahok mula sa apat na malalaking internasyonal na pag-aaral ng cohort (USA, UK, China, Taiwan).
  • Ang average na edad ng mga kalahok ay 49.1 taon, 55% sa kanila ay mga babae.
  • Ang mga antas ng pisikal na aktibidad ay sinusukat sa metabolic equivalents (METs).
  • Sinundan ang mga kalahok sa loob ng 11.5 taon, na may naitala na data ng dami ng namamatay.

• Mga pamamaraan ng pagsusuri
  Gumamit ang mga mananaliksik ng mga modelo ng regression at sensitivity analysis upang masuri ang mga ugnayan sa pagitan ng PA, iba pang nababagong salik sa kalusugan, at dami ng namamatay.

---

Limitasyon ng pag-aaral

• Ang data na naiulat sa sarili tungkol sa pisikal na aktibidad at mga salik sa kalusugan ay maaaring mapailalim sa pagkakamali.
• Ang PA ay nasuri sa isang punto lamang sa oras, na humahadlang sa posibilidad ng pagsusuri ng mga pagbabago sa aktibidad sa paglipas ng panahon.
• Hindi lahat ng uri ng pisikal na aktibidad (hal. trabaho) ay isinasaalang-alang.

---

Konklusyon

1. Ang pisikal na aktibidad ay isang pangunahing salik sa kalusugan

   • Itinatampok ng mga resulta ang kahalagahan ng regular na pisikal na aktibidad sa buong buhay, lalo na para sa mga matatanda.
   • Hindi tulad ng iba pang mga kadahilanan sa kalusugan tulad ng timbang o paninigarilyo, ang epekto ng PA ay nananatiling makabuluhan sa edad.

2. Ang pangangailangan para sa mga indibidwal na rekomendasyon

   • Itinatampok ng pag-aaral ang kahalagahan ng pagbuo ng mga alituntunin sa pisikal na aktibidad na partikular sa edad upang makatulong na mapakinabangan ang mga benepisyo.

3. Panawagan para sa pagpapasikat ng FA

   • Ang pagtataguyod ng regular na pisikal na aktibidad ay dapat na isang priyoridad para sa mga sistema ng kalusugan upang mapabuti ang mahabang buhay at pangkalahatang mga resulta sa kalusugan sa mga pangkat ng edad.