Ang pag-upo ay maaaring maging isang aktibong trabaho

Alam ng lahat na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakapinsala sa kalusugan, ngunit ano ang dapat mong gawin kung ang iyong napiling propesyon ay hindi nagsasangkot ng pisikal na aktibidad, ngunit sa kabaligtaran, ay nangangailangan ng patuloy na presensya sa opisina, sa iyong mesa? Kahit na pag-uwi namin mula sa trabaho, hindi namin iniisip na kailangan naming mag-inat, ngunit ihiga ang aming katawan sa sofa, umaasa sa katotohanan na ang gayong passive na pagsisinungaling ay magdudulot ng mga benepisyo sa katawan.

Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga kapaki-pakinabang na gawi na makakatulong na mabawasan ang negatibong epekto ng isang laging nakaupo na pamumuhay.

Mga pag-uusap sa telepono

Kapag nasa bahay o sa trabaho, iwanan ang ugali ng pagsasagawa ng mga negosasyon habang nakahiga sa isang upuan. Kung ang haba ng kurdon ay hindi nagpapahintulot sa iyo na "maglakad" nang masyadong malayo, pagkatapos ay tumayo, lumilipat mula sa paa hanggang paa - ito ay isang maliit na warm-up.

After lunch walk

Pagkatapos kumain, ang konsentrasyon ng mga taba sa dugo ay nasa pinakamataas, kaya hindi mo dapat "itali ang taba" at magpahinga pagkatapos ng isang mabigat na tanghalian. Mas mainam na iwaksi ang mga calorie na iyong kinain at maglakad-lakad. Ang isang masayang paglalakad ay magpapataas ng produksyon ng enzyme lipoprotein lipase, na nagpapasigla sa metabolismo at nagtataguyod ng mabilis na pagsunog ng taba.

Gumalaw nang higit pa habang nagrerelaks sa kalikasan

Maaari mong tamasahin ang kalikasan nang aktibo, at hindi lamang sa pamamagitan ng pag-upo at pagkain ng masarap na shashlik. Pagkatapos ng masaganang tanghalian, malamang na gusto mong humiga, ngunit hindi mo dapat gawin iyon. Mas magiging masigla ka kung sasali ka sa mga aktibong laro.

Pakiresolba nang personal ang lahat ng isyu.

Ang email, social media at mga tawag sa telepono ay hindi kinakailangan kung ang iyong kasamahan ay nasa susunod na opisina. Mas mabuting bisitahin siya muli at lutasin ang lahat ng mga isyu nang personal. Kung sa tingin mo ay mababawasan lamang ng mga ganitong pagbisita ang pagiging produktibo, huwag i-drag palabas ang pag-uusap, lutasin ang mga isyu sa lalong madaling panahon.

Baguhin ang iyong postura o posisyon sa buong araw

Kung nagtatrabaho ka sa isang laptop, gagawin nitong mas madali ang gawain, dahil maaari mong ilipat ito mula sa mesa patungo sa nightstand, kaya nagbabago ang taas. Kung ang computer ay nakatigil, subukang baguhin ang posisyon ng iyong katawan o ang taas ng upuan na iyong inuupuan.

Sa pangkalahatan, subukang samantalahin ang anumang pagkakataon na bumangon mula sa iyong upuan at gumalaw kahit kaunti.

[ 1 ]