Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang sinaunang Tai Chi gymnastics ay nakakatulong na mapabuti ang memorya
Huling nasuri: 01.07.2025
Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng South Florida at Fudan University sa Shanghai ang pagtaas ng dami ng utak at pinabuting pagganap sa memorya at mga pagsubok sa pag-iisip sa mga matatandang Chinese na nagsasanay ng sinaunang Tai Chi na ehersisyo tatlong beses sa isang linggo, ulat ng Medical Xpress.
Ang mga eksperto ay nagsagawa ng 8-buwan na randomized na kinokontrol na pagsubok, kung saan inihambing nila ang mga taong nagsasanay ng Tai Chi sa mga hindi nakagawa ng anumang katulad. Ang obserbasyon ay nagpakita ng pagtaas sa dami ng utak at mga pagpapabuti ng cognitive sa grupo na nakibahagi sa masiglang mga talakayan nang tatlong beses sa isang linggo. Sa kabilang grupo, ang pagbawas sa dami ng utak ay naobserbahan, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng demensya sa mga taong may edad na 60-70 taon.
Natuklasan ng mga nakaraang pag-aaral ang pagtaas ng dami ng utak sa mga taong nag-eehersisyo ng aerobic, at natagpuan din ng isang pag-aaral ang pinabuting memorya.
"Ang kakayahang baligtarin ang takbo ng pagbaba ng utak sa pamamagitan ng ehersisyo at pagtaas ng aktibidad sa pag-iisip ay maaaring makatulong na maantala ang pagsisimula ng demensya sa mga matatanda," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Dr James Mortimer, isang propesor sa Department of Epidemiology sa University of South Florida College of Public Health.
Sinuri ng pag-aaral kung ang regular na pisikal at mental na aktibidad ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na Alzheimer. "Paulit-ulit na ipinakita ng mga pag-aaral sa epidemiological na ang mga taong nag-eehersisyo at aktibo sa lipunan ay may mababang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease sa katandaan," sabi ni Mortimer.
Ang regular na pagsasanay ng sinaunang Chinese gymnastics ay nag-aalis ng pagwawalang-kilos ng dugo, may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract, nagpapabuti ng metabolismo, nagpapalakas ng sikolohikal na balanse, at nagpapagaan ng stress.
[