Mga bituin na nagtagumpay sa masamang ugali

Ang mga sikat na tao ay hindi palaging namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Ang pakikisalu-salo hanggang maagang oras, pag-inom ng alak, paninigarilyo at pagkain na hindi malusog ay nakakasama sa kalusugan. Ngunit ang mga sikat na personalidad sa mundo ay nagpapakita sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa na posible at kinakailangan na baguhin ang iyong pamumuhay at talikuran ang masasamang gawi.

Paninigarilyo

Ayon sa American Lung Association, 90% ng mga pagkamatay ay direktang nauugnay sa paninigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng stroke, emphysema, kawalan ng katabaan, kanser sa tiyan at pancreatic, at talamak na nakahahawang sakit sa baga. Gayunpaman, may magandang balita: ang pagtigil sa masamang ugali na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Sa loob ng ilang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo, ang katawan ng mga dating naninigarilyo ay nakakaramdam na ng mga pagpapabuti: ang sirkulasyon ng dugo ay bubuti at ang pag-ubo ay unti-unting bumibisita. Pagkaraan ng ilang buwan, ang kondisyon ng baga ay bubuti nang malaki, at ang pang-amoy at panlasa ay magiging matalas.

Halimbawa, inalis ni Barack Obama ang isang masamang ugali at ipinagmamalaki ito. Nangako siyang titigil sa paninigarilyo sa panahon ng kampanya sa halalan, ngunit hindi niya tinupad kaagad ang kanyang pangako. Ngunit nang gumawa siya ng pagsisikap, nagtagumpay pa rin siya sa pagkagumon. Ang pangulo ay isang masigasig na tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay at matagumpay na ipinakita na kung susubukan mo, maaari mong makamit ang anuman.

Junk food

Si dating Pangulong Bill Clinton ay palaging kilala sa kanyang magandang gana at hindi kailanman ipinagkait sa kanyang sarili ang dagdag na bahagi ng French fries, barbecue at donut. Ngunit pagkatapos niyang sumailalim sa coronary artery bypass surgery noong 2004, at pagkatapos ay stenting, naging mahigpit na vegetarian si Clinton. Sa kabila ng kanyang pagmamahal sa masarap ngunit hindi malusog na pagkain, ang dating Pangulo ng US ay hindi nagbiro sa kanyang kalusugan at ganap na muling itinayo ang kanyang diyeta. Ngayon kumakain siya ayon sa isang vegetarian diet - walang karne, walang pagawaan ng gatas, walang itlog.

Ang pagsuko ng protina ng hayop ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng kolesterol sa dugo at pinapaginhawa din ang digestive tract.

Droga

Cocaine. Ang katanyagan ng gamot na ito ay dahil sa nakapagpapasiglang epekto nito, pagpapabuti ng mood at pagtaas ng pagganap. Ito ay may malakas na epekto sa sistema ng nerbiyos, nagpapataas ng tibok ng puso at presyon ng dugo, at nagpapaliit sa mga ugat na nagbobomba ng dugo sa puso.

Ang cocaine ay isa sa mga pinaka mapanlinlang na gamot, nagiging sanhi ito ng mabilis na pagkagumon at bawat kasunod na paggamit ay nangangailangan ng pagtaas ng dosis upang ang euphoric effect ay paulit-ulit. Ang pagtulog at gana ay nawawala, lumilitaw ang mga spasms at convulsions, pati na rin ang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumuha ng gamot.

Nagawa ng sikat na Hollywood actor na si Robert Downey Jr. na lumabas mula sa kailaliman ng droga na ito. Naialis niya ang kanyang bisyo at naibalik ang halos gumuho niyang acting career.

Hindi pagkakatulog

Isang bagay ang pumunta mula sa isang nightclub patungo sa isa pa sa buong magdamag, ngunit medyo iba ang hindi makatulog dahil sa insomnia. Ngunit anuman ang dahilan, ang kakulangan ng pahinga sa gabi ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan.

Ayon sa National Sleep Foundation, ang hindi pagkuha ng sapat na tulog ay nagdaragdag sa iyong panganib ng diabetes, sakit sa puso, labis na katabaan, at depresyon. Bilang karagdagan, ang isang tao na hindi nakapahinga nang maayos at kulang sa tulog ay naabala at hindi makapag-concentrate ng maayos, na maaaring humantong sa mga aksidente sa sasakyan at kahirapan sa pagproseso ng impormasyon.

Ang problemang ito ay matagal nang nag-abala sa magandang Drew Barrymore, na hindi kailanman nag-abala sa mga problema ng kakulangan ng pahinga, ngunit matatag na nagpunta sa kanyang layunin - upang masakop ang screen. Ngunit nagtagumpay siya sa landas tungo sa isang malusog na pamumuhay - naging vegetarian siya at sinubukang i-moderate ang kanyang workaholism.

Alak

Ang pag-abuso sa alak ay walang naidudulot kundi problema. Pinatunayan ito ng Hollywood star na si Ben Affleck sa pamamagitan ng kanyang sariling halimbawa, nang pumasok siya sa isang rehabilitation center sa Malibu noong 2001. Pinili ng aktor ang isang malusog na buhay sa halip na sayangin ang kanyang pinakamahusay na mga taon sa isang baso ng alak.

Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nag-uulat na 79,000 Amerikano ang namamatay bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa alkohol.

Bilang karagdagan sa pagtaas ng panganib ng mga aksidente, ang labis na pag-inom ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan kabilang ang demensya, stroke, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa puso, at mas mataas na panganib ng kanser. Ang pagtigil sa alak ay magbabawas sa mga panganib na ito at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Pagkagutom

Ang pagiging nasa ilalim ng tingin ng paparazzi 24/7 ay nagtutulak sa mga bituin sa padalus-dalos na pagkilos. Ang mga talakayan sa media tungkol sa bawat dagdag na sentimetro sa baywang ay hindi nagbibigay ng kapayapaan sa mga kilalang tao, kaya't sila ay gumagamit ng mga diyeta, kung minsan ay napakahigpit na ito ay mas katulad ng gutom kaysa sa isang paghihigpit sa pagkonsumo ng pagkain.

Si Portia de Rossi ay isang mahuhusay na aktres na Australian-American na nagkaroon ng anorexia sa pagtatangkang maging hugis. Ang batang babae mismo ay nagsabi na siya ay nahuhumaling sa layunin na mabawasan ang kanyang timbang sa 38 kilo. Para magawa ito, nilimitahan niya ang kanyang diyeta sa 300 calories sa isang araw at nagsimulang uminom ng mga gamot na nagpapabilis ng metabolismo. At nang magsimulang magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan ang aktres, sa wakas ay napagtanto niya na pinapatay lang niya ang kanyang sarili gamit ang kanyang sariling mga kamay. Sa kabutihang palad, natapos nang maayos ang lahat at nakabawi siya sa 75 kilo.