Ang matinding ehersisyo ay nagpapabuti sa density ng buto sa mga babaeng postmenopausal

Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Bone and Mineral Research ay tinasa ang mga epekto ng high-impact na ehersisyo sa femoral neck bone density at knee osteoarthritis (OA) biomarker sa malusog na postmenopausal na kababaihan.

Ang Osteoporosis (OP) at OA ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Ang pagtaas ng bone mineral density (BMD) ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pag-unlad ng OA ngunit mas mataas na panganib ng tuhod OA. Ang mga babaeng postmenopausal ay nasa mas mataas na panganib ng OP dahil sa kakulangan sa estrogen at may mas mataas na prevalence ng OA kaysa sa mga lalaki. Ang ehersisyo na may mataas na epekto ay maaaring tumaas ang BMD, ngunit ang mga resulta para sa mga babaeng postmenopausal ay nananatiling magkakahalo. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ang pangmatagalang epekto at kaligtasan ng naturang ehersisyo sa kalusugan ng buto at magkasanib na bahagi.

Kasama sa pag-aaral ang mga babaeng may edad na 55 hanggang 70 taong gulang na itinalagang magsagawa ng high-impact unilateral exercises sa isang random na piniling binti (EL) sa loob ng 6 na buwan. Ang kabilang binti ay nagsilbing control (CL). Ang mga kalahok ay nagbigay ng kaalamang pahintulot at ang pag-aaral ay naaprubahan ng mga etikal na komite. Ang mga babaeng tumatanggap ng pharmaceutical treatment para sa OP, na may mga joint injuries, mga kondisyong medikal na pumipigil sa pisikal na aktibidad, body mass index (BMI) na higit sa 30 kg/m² at iba pang kontraindikasyon ay hindi kasama.

Kasama sa mga pamamaraan ang mga panayam sa telepono, baseline test, DXA scan, at MRI. Ang mga kalahok ay random na itinalaga sa mga grupo at nakumpleto ang isang paunang pinangangasiwaang sesyon ng ehersisyo. Ang mga DXA scan, MRI scan, at ground reaction force data ay inulit pagkalipas ng 6 na buwan.

Ang mga kalahok ay nagsagawa ng 50 multi-plane jumps araw-araw sa loob ng 6 na buwan. Kasama sa pagsusuri ng data ang mga t-test, analysis of variance (ANOVA), at mga pagsusulit sa McNemar, na may antas ng kabuluhan na p <0.05. Ang isang sample na laki ng 30 kalahok ay kinakailangan upang makita ang mga pagbabago sa femoral neck BMD.

Kabilang sa 42 kalahok, ang data ng pagkumpleto ng pag-aaral ay magagamit para sa 35. Ang average na pagsunod sa ehersisyo ay 76.8%, at 29 na kalahok ang nag-ehersisyo ng hindi bababa sa 4 na araw bawat linggo.

Pagkatapos ng 6 na buwan ng high-impact na ehersisyo, ang ibig sabihin ng femoral neck BMD ay tumaas sa EL ng 0.81% at bumaba sa CL ng 0.57%. Ang mga pagbabago sa nilalaman ng mineral ng buto (BMC) at modulus ng seksyon (Z) ay naitala din. Ang pagtatasa ng tuhod osteoarthritis biomarker ay nagpakita ng walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga binti.

Natuklasan ng pag-aaral na ang 6 na buwan ng high-impact na unilateral na ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang BMD, BMC, at Z sa mga babaeng postmenopausal nang hindi negatibong nakakaapekto sa knee cartilage o OA progression. Ang mga resultang ito ay kaibahan sa mga nakaraang meta-analysis at nagpapahiwatig na ang regular na progresibong paglo-load ay epektibo sa pagpapabuti ng lakas ng buto sa populasyon na ito.

Kinumpirma din ng pag-aaral na ang high-impact na ehersisyo ay isang ligtas at kapaki-pakinabang na interbensyon para sa pagpapabuti ng lakas ng balakang sa mga postmenopausal na kababaihan.