Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay sumisira sa utak

Sa Boston, isang grupo ng mga espesyalista mula sa isa sa mga unibersidad sa pananaliksik ang nagsagawa ng isang eksperimento kung saan mahigit isang libong boluntaryong nasa hustong gulang (average na edad - 41 taon) ang nakibahagi. Pinagmasdan ng mga eksperto ang mga kalahok sa loob ng dalawampung taon.

Ang bawat kalahok ay kailangang lumakad sa isang gilingang pinepedalan sa bilis na 1 m/s, at sa panahon ng ehersisyo, sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang presyon ng dugo at tibok ng puso.

Nang ang mga kalahok ay umabot sa edad na 60, ini-scan ng mga siyentipiko ang kanilang mga utak at binigyan sila ng mga pagsusulit na nagbibigay-malay. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kalahok na ang rate ng puso ay tumaas nang husto habang tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay may mas kaunting kulay-abo na bagay sa kanilang mga utak at gumanap nang mas malala sa mga pagsusulit sa pag-iisip. Ang grupo ng mga kalahok na ang presyon ng dugo ay tumaas sa panahon ng ehersisyo ay gumanap nang mas malala sa mga pagsusulit sa paggawa ng desisyon kaysa sa iba pang mga boluntaryo.

Karaniwang tinatanggap na ang mabilis at malakas na pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo sa isang taong hindi aktibo sa pisikal ay humahantong sa pinsala sa utak. Ang mga maliliit na daluyan ng dugo sa utak ay partikular na madaling kapitan sa biglaang mga pagtaas ng presyon, na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa istraktura ng utak at kapansanan sa pag-iisip.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga taong hindi aktibo sa pisikal ay mas malamang na magkaroon ng demensya. Ang utak ay nagiging mas maliit sa edad, na ang pagkakaiba sa laki ay nagiging pinaka-kapansin-pansin sa Alzheimer's disease, at ang mga nakaraang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang regular na paglalakad ay makakatulong na maprotektahan laban sa cognitive decline.

Gayundin, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang isang laging nakaupo na pamumuhay, kahit na may regular na ehersisyo, ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng kanser, diabetes at mga sakit sa cardiovascular.

Sinuri ng mga mananaliksik sa isang research university sa Toronto ang mahigit 40 na pag-aaral at napagpasyahan nila na ang isang oras na ehersisyo araw-araw ay hindi makatutulong na maiwasan ang mga problemang dulot ng isang laging nakaupo.

Tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, ang karaniwang tao ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa pag-upo (sa harap ng TV, sa computer, papunta sa trabaho, mula sa trabaho, atbp.). Ang may-akda ng proyekto ng pananaliksik ay naniniwala na ang isang oras ng pagsasanay bawat araw ay hindi sapat; ang pisikal na aktibidad ay dapat ding naroroon sa mga natitirang oras.

Sa yugtong ito, nagpapatuloy ang pananaliksik at sinusubukan ng mga siyentipiko na matukoy ang pinakamainam na bilang ng mga oras para sa mga aktibidad sa palakasan upang mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang may-akda ng proyekto ay nabanggit na ito ay kinakailangan upang magsikap na i-maximize ang antas ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, ayon sa siyentipiko, sa araw ng trabaho maaari kang gumugol lamang ng 2-3 oras sa pag-upo, dapat kang magpahinga ng maikling bawat 30 minuto, bumangon at maglakad, o gumawa ng ilang maliliit na ehersisyo, ang parehong prinsipyo ay dapat sundin habang nanonood ng TV.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]