Ang isang-katlo ng mga nasa hustong gulang ay hindi sapat na nag-eehersisyo

Halos isang-katlo ng lahat ng mga nasa hustong gulang ay hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad, na nagdudulot ng lumalaking banta sa kalusugan sa buong mundo, natuklasan ng isang pangunahing pag-aaral.

Mahigit sa 31 porsiyento ng mga nasa hustong gulang - 1.8 bilyong tao - ay hindi makakarating sa inirerekomendang antas ng pisikal na aktibidad sa 2022, pataas ng limang porsyentong puntos mula noong 2010, ayon sa isang pag-aaral ng World Health Organization (WHO) at iba pang mga mananaliksik.

"Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang tahimik na banta sa pandaigdigang kalusugan, na nag-aambag nang malaki sa pagtaas ng pasanin ng mga malalang sakit," sabi ni Rüdiger Kretsch, Direktor ng WHO Department of Health Promotion.

"Sa kasamaang palad, ang mundo ay gumagalaw sa maling direksyon," aniya sa isang online press conference.

Upang manatiling malusog, inirerekomenda ng WHO na ang lahat ng nasa hustong gulang ay makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo ng katamtamang pisikal na aktibidad, na maaaring kabilang ang paglalakad, pagbibisikleta o kahit na paggawa ng mga gawaing bahay, o hindi bababa sa 75 minuto ng mas matinding ehersisyo, tulad ng pagtakbo o paglahok sa mapagkumpitensyang sports.

Ang kumbinasyon ng dalawang uri ng aktibidad na ito ay magbibigay-daan din sa iyo na makamit ang kinakailangang antas.

Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso, diabetes, ilang mga kanser, at mga problema sa kalusugan ng isip, sabi ni Krech.

Kung magpapatuloy ang kasalukuyang mga uso, ang antas ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa mga nasa hustong gulang ay inaasahang tataas sa 35 porsiyento sa 2030, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The Lancet Global Health.

Mas mababa ito sa target ng WHO na bawasan ang pisikal na kawalan ng aktibidad ng 15 porsyento sa pagtatapos ng dekada.

Si Fiona Bull, pinuno ng departamento ng pisikal na aktibidad ng WHO, ay nagsabi na ang pag-aaral ay "isang wake-up call na hindi sapat ang ginagawa natin".

"Bawat hakbang ay mahalaga"

Ang mga rate ng kawalan ng aktibidad ay malawak na nag-iiba sa pagitan ng mga bansa. Halimbawa, 66 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa United Arab Emirates ay hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad, habang sa Malawi ang bilang ay mas mababa sa tatlong porsiyento.

Meron ding gender gap. Halos 34 porsiyento ng mga kababaihan sa buong mundo ay hindi nakakaabot sa kinakailangang antas ng aktibidad, kumpara sa 29 porsiyento ng mga lalaki.

Mayroong maraming mga dahilan para sa pangkalahatang pagbaba sa mga antas ng aktibidad, kabilang ang mga taong naglalakad nang mas kaunti, nagtatrabaho nang higit sa mga computer at sa pangkalahatan ay gumugugol ng mas maraming libreng oras sa pagtingin sa mga screen, sabi ni Bull.

Sa loob ng ilang buwang abalang mga kaganapang pampalakasan, kabilang ang Olympic Games at European Championships at ang Copa America, pinaalalahanan ni Krech ang mga tao na "ang panonood ng sports ay hindi katumbas ng pisikal na aktibidad."

"Huwag lamang umupo sa mga upuan, bumangon at maging aktibo - ang bawat hakbang ay mahalaga," sabi niya.

Idiniin ng WHO na hindi sapat ang pagbabago ng indibidwal na pag-uugali, na nananawagan sa mga bansa na isulong ang pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pagpapataas ng suporta para sa mga sports sa komunidad, gayundin ang paglalakad, pagbibisikleta at paggamit ng pampublikong sasakyan.

Para sa pag-aaral na ito, na tinatawag na pinakakomprehensibo sa paksa, pinagsama-sama ng isang internasyonal na pangkat ng mga mananaliksik ang mga resulta ng higit sa 500 pag-aaral na kinasasangkutan ng 5.7 milyong tao mula sa 163 bansa at teritoryo.

Hindi lahat ng balita ay masama.

Halos kalahati ng mga bansa ang nakagawa ng pag-unlad sa nakalipas na dekada, at 22 bansa ang nasa track upang maabot ang target na 2030 – basta't patuloy silang gumagalaw sa tamang direksyon.