Triseps

Ang kahalagahan ng mga proporsyon sa pag-unlad ng mga kalamnan ng braso

Ang iyong mga braso ay magiging parang mga bloke kung hindi mo sanayin ang iyong panloob na triceps...

Bigyang-diin ang iyong triceps

Malamang na alam mo na ang iyong triceps ay tumatagal ng higit sa iyong braso kaysa sa iyong biceps, ngunit karamihan sa mga lalaki ay hindi pa rin binibigyang pansin ang mga ito...

Paano mag-bomba ng malalaking triceps

Upang bumuo ng malalakas na armas, kakailanganin mong gumawa ng ilang pagsasaayos sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Baguhin ang iyong mga ehersisyo sa dumbbell...

Push-up upang bumuo ng mass ng kalamnan

5 Push-Up Variation na Magagawa Mo Kahit Saan...

Mga push-up sa parallel bar

Ang parallel bar dips ay isang mahalagang ehersisyo ng lakas para sa triceps. Ginagawa nila ang lahat ng tatlong ulo ng triceps...

Deadlift ng Romanian

Dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas sa mga pagkakaiba-iba ng Romanian Deadlift na ito...

Nakahiga sa isang hilig na bangko, ang ulo at likod ay katabi ng bangko. Kunin ang bar sa iyong mga kamay, ang distansya sa pagitan ng iyong mga kamay ay hindi hihigit sa 16 cm, at pindutin ito hanggang sa ganap na maituwid ang iyong mga braso...

Pag-eehersisyo sa bangko

Paano Kumuha ng Steel Arms: Close Grip Bench Presses...

Mga Bench Press: Pinakamalakas, Pinakamalakas, Pinakamalakas

Mga simpleng hakbang upang matulungan kang pumunta mula sa baguhan hanggang sa pro level – at bumuo ng kalamnan sa parehong oras...

Programa sa Pag-eehersisyo ng Arm: Strong Arms

Tutulungan ka naming mag-pump up ng malalaking kalamnan sa braso. Gawin ang program na ito sa kabuuan o sa mga seksyon...