Ang hindi regular na pagtulog ay nauugnay sa panganib ng 172 na sakit: malaking bagong pag-aaral

Ang isang internasyonal na pangkat ng mga siyentipiko ay naglathala ng isang groundbreaking na pag-aaral sa journal Health Data Science, kung saan sinuri nila ang layunin ng data ng pagtulog mula sa 88,461 adultong kalahok sa proyekto ng UK Biobank. Ang mga resulta ay nagpakita ng isang makabuluhang link sa pagitan ng mga pattern ng pagtulog at 172 na sakit, kabilang ang liver cirrhosis, gangrene at cardiovascular disease.

Ang pag-aaral ay pinangunahan ng mga koponan mula sa Peking University at People's Liberation Army Medical University of China. Ang natatangi sa trabaho ay ang paggamit nito ng layuning data: sa halip na mga questionnaire, mga actograph, mga naisusuot na device na sumusubaybay sa aktibidad at pagtulog sa loob ng average na 6.8 taon, ang ginamit.

Mga pangunahing resulta:

• Ipinakita ng 92 na sakit na higit sa 20% ng panganib ng kanilang pag-unlad ay nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog.
• Ang mga taong regular na natutulog pagkatapos ng 00:30 ay may 2.57 beses na mas mataas na panganib ng liver cirrhosis.
• Ang mababang katatagan ng mga ritmo ng circadian (hindi pagkakapare-pareho ng oras ng pagtulog at mga oras ng paggising) ay nagpapataas ng panganib ng gangrene ng 2.61 beses.
• Ang talamak na iregularidad sa pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng maraming nagpapasiklab, metabolic, at mga sakit sa cardiovascular.

Ang alamat ng "mahabang tulog" ay pinabulaanan

Dati ay pinaniniwalaan na ang pagtulog ng higit sa 9 na oras ay nagdaragdag ng panganib ng stroke at sakit sa puso. Gayunpaman:

• Ang layunin ng data ay nagpakita ng gayong koneksyon sa isang sakit lamang.
• Napag-alaman na 21.67% ng mga taong itinuturing ang kanilang sarili na "mahabang natutulog" ay talagang natutulog nang wala pang 6 na oras - mas matagal silang natutulog sa kama.
• Itinatampok nito ang mga maling kuru-kuro na nauugnay sa self-reported na pagtulog at nagtataas ng mga tanong tungkol sa katumpakan ng mga nakaraang pag-aaral.

Mga posibleng mekanismo

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang talamak na mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog ay nagpapagana ng mga nagpapaalab na landas na may mahalagang papel sa pathogenesis ng maraming malalang sakit. Ang mga natuklasan na ito ay nakumpirma sa mga independiyenteng sample mula sa Estados Unidos.

Ang komento ng nangungunang may-akda:

"Ang aming pag-aaral ay nagha-highlight sa underestimated na papel ng regular na pagtulog. Panahon na upang palawakin ang aming pag-unawa sa kalidad ng pagtulog - hindi lamang ang tagal nito, kundi pati na rin ang katatagan ng biorhythms,"
sabi ni Propesor Shengfeng Wang, senior author ng pag-aaral.

Ano ang susunod?

Plano ng mga may-akda na:

• Upang pag-aralan ang sanhi-at-epekto na mga relasyon sa pagitan ng mga karamdaman sa pagtulog at mga sakit.
• Upang suriin ang pagiging epektibo ng mga interbensyon na naglalayong mapabuti ang regular na pagtulog.
• Bumuo ng mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa mga malalang sakit sa pamamagitan ng normalisasyon ng pagtulog.

Ang pag-aaral na ito ay nagtataas ng tanong ng muling pagsasaalang-alang sa mga pamantayan ng pagtulog sa medisina. Ang mga regular na oras ng pagtulog at coordinated circadian rhythms ay maaaring maging mga bagong susi sa pag-iwas sa higit sa 170 sakit.