Paano mawala ang timbang nang maayos?

Gusto mo bang marinig ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano epektibong mawalan ng timbang? Ang pagkakataong ito ay dahil sa dietetics at mga tao na nag-iwan ng kanilang feedback tungkol sa pinaka-mataas na kalidad na mga paraan ng pagbaba ng timbang.

[1], [2]

Mga tip para sa tamang pagbaba ng timbang

Upang magsimula, ang iyong pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7-8 na oras, tandaan mo ito. Ang oras ng pagtulog ay hindi lamang upang matiyak na ang katawan ay maaaring normal na mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang mapanatili ang isang tono.

Tuwing umaga sa oras na ang katawan ay nagsimulang gumising - magsanay (halos kalahating oras). Pagkatapos singilin, i-on ang tahimik, nakakarelaks na musika at pumunta sa shower. Ang umaga shower ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit ito rin ay hinihikayat ka para sa buong araw.

Subukan bilang maliit hangga't maaari upang sumakay ng taxi, subway at iba pang transportasyon, ang maximum na libreng oras na maaari mong lakad.

Kung mayroon kang isang elevator sa iyong bahay, subukang gamitin ito bilang bihirang hangga't maaari. Ang tahimik na paglalakad sa mga hakbang ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Kung pinili mo ang isang paglalakad sa hagdan - huwag magmadali, ang paglalakad ay dapat masukat. Pinapayagan ka nitong magsunog ng labis na taba.

Ang malubhang pisikal na aktibidad ay pumipinsala sa pagbaba ng timbang

Tanggihan ang weightlifting, sprint race, bar na may dumbbells, power simulators. Ang mga pagsasanay na ito ay susunugin ang iyong mga carbohydrates, ngunit hindi labis na taba.

Ang mga mataba na tisyu sa sports ay umaalis lamang kapag ang iyong pag-load ay kahit na (kahit na humihinga ka, nang walang kaunting paghinga). Tumatakbo ay kahanga-hanga, ngunit sa isang mabagal na tulin ng lakad at may regular, napakahabang mga klase. Ang kapaki-pakinabang na pisikal na pagsasanay ay kasama ang aerobics, pagbibisikleta, paglangoy, sayawan.

Ayusin ang iyong ehersisyo rehimen sa oras. Kung sinimulan mong pasanin ang katawan sa isang hindi pangkaraniwang isport na mas maaga para sa kanya, huwag magmadali kaagad, ang mga naglo-load ay dapat na unti-unti - 20-45 minuto.

Ang mawalan ng timbang ay laging may oras

Huwag magmadali, unti-unting mawalan ng timbang. Sa ganitong paraan ng pamumuhay, na iyong bubuo: isang malusog na diyeta at magagawa na ehersisyo - ang katawan ay magsisimula na mawalan ng timbang nang unti-unti (3-5 kg sa loob ng isang buwan).

Sa ganitong "makinis" na pagbaba ng timbang, ang balat, panloob na organo at ang immune system ay magagandang pakiramdam. Ang katawan ay masanay sa timbang nito, ang resulta ng pagkawala ng timbang ay matagal at ang timbang ay hindi babalik kung ang himnastiko, shower, pisikal na pagsasanay at malusog na pagkain ay nagiging isang paraan ng pamumuhay.

Kumuha sa mga antas ng hindi na madalas, dalawang beses sa isang buwan. Upang matiyak ang resulta, sukatin ang laki ng baywang at balakang 1 oras sa loob ng 2 linggo. Ang iyong mga resulta ay magpapakita ng matatag na pagkasunog ng mataba na mga tisyu.

Masarap at may determinasyon

Ang pinakamahalagang panuntunan: hindi lamang ang paghahangad ay labanan ang labis na timbang, kundi pati na rin ang pagtitiis at pagtitiyaga, ang iyong kalooban upang manalo. Ang mga katangiang ito, na magkakasama, ay tutulong sa iyo na makamit ang nais na resulta - pagkakaisa.

Kapag natututo kang maglaro ng palagiang palagi at regular, upang makontrol ang iyong sarili, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng anumang masasarap na produkto. Ngunit sa pagmo-moderate. Magkakaroon ka ng sitwasyon, at ang organismo na naangkop sa bagong rehimen ay tutulong sa iyo sa ito.

Ang isang napakahusay na opsyon para sa isang malusog na pamumuhay ay tatlong beses sa isang araw. Kung tatanggihan mo ang mga hindi kinakailangang meryenda sa araw, alam mo ang perpektong - makatotohanang tumagal ng 4-6 na oras nang hindi kumakain ng pagkain.

Ang iyong pagkain ay maaaring iba-iba, ngunit hindi sa napakalaking dami. Bago pagpunta sa kama ito ay marapat na uminom ng isang baso ng kefir, ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Slimming at nagtatrabaho sa iyong sarili

Upang mawalan ng timbang nang wasto at nang husto, nang walang pagkawala sa katawan, siyempre, ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Kung mapangibabawan mo ang iyong sarili at maunawaan na ang lahat ay nasa iyong mga kamay - ang buhay ay magbabago para sa mas mahusay.