Margarita Koroleva diyeta para sa 9 na araw: indications, benepisyo

Ang isang malinis na organismo ay isang malusog at magaan na organismo. Ito ay kilala sa lahat na nagsasagawa ng pag-aayuno at mga therapeutic diet. Ang kakaiba ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva ay hindi lamang ito nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit nililinis din ang organismo, nagpapalakas ng immune system, at naglalagay ng tiwala sa sarili. Bukod dito, nang walang karahasan laban sa organismo: hindi mo kailangang magutom o maubos ang iyong sarili sa mahabang pag-iwas at sikolohikal na paghahanda.

Nutritionist na si Margarita Koroleva

Ang isa sa mga susi sa tagumpay para sa isang modernong tao ay ang kakayahan at pagnanais na matuto, patuloy na lumago at umunlad. Ang dinamikong ika-21 siglo ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa mga tamad at malamya. Kahit na ang mga taong may likas na matalino na hindi natututo ng bago ay nagiging mga tagalabas, nagdurusa sila sa malungkot na kapalaran ng hindi nakikilalang mga talento.

• Nagawa ni Dietitian Margarita Koroleva na pagsamahin ang talento at kahusayan. Ang mahusay na nagtapos ng medikal na faculty ng isang prestihiyosong institusyong medikal ay ipinagtanggol ang disertasyon ng kanyang kandidato, at pagkatapos ay sumailalim sa pagsasanay sa mga klinika sa USA, Europe at Asia.

Siya ang may-ari ng mga diploma at sertipiko sa larangan ng aesthetic medicine at mga problema sa anti-aging, dietetics, dermatocosmetology, physiotherapy. Nagwagi ng isang internasyonal na parangal, miyembro ng iba't ibang mga medikal na lipunan sa larangang ito. May-akda ng 22 siyentipikong mga papeles, pampublikong popularizer ng isang malusog na pamumuhay, pinuno ng Center for Aesthetic Medicine. Ang kanyang mga libro sa mga isyung ito ay naging bestseller at naisalin na sa ilang wika.

Ang 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva ay isang orihinal na pamamaraan na inilarawan sa kanyang mga libro at ginagawa sa klinika. Ang mga mataas na kwalipikadong espesyalista ay nagtatrabaho dito, ginagamit ang mga modernong teknolohiya sa larangan ng dietetics, aesthetic na gamot, sikolohiya, atbp. Lumilikha ang nutrisyunista ng mga indibidwal na programa para sa paghubog ng katawan at pagwawasto ng timbang. Ang kanyang mga kliyente ay mga bituing Ruso: mga artista, pulitiko, negosyante na gustong magmukhang payat at maging nasa hugis sa lahat ng oras.

Ang tagumpay ni Margarita Koroleva ay nasa katotohanan din na siya lamang ang nutrisyunista na nag-aalok ng malusog na pagkain sa kanyang mga kliyente, binuksan ang cafe na "Royal Ration", naglathala ng mga recipe ng malusog na pagkain. At sa pakikipagtulungan sa French, bumuo siya ng mga formula para sa mga anti-aging cosmetics at paghahanda na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

[ 1 ]

Posible bang mawalan ng timbang nang permanente?

Ang Nutritionist na si Korolev sa kanyang libro ay nagbibigay ng isang positibong sagot sa sakramental na tanong kung posible bang mawalan ng timbang magpakailanman. Batay sa kanyang sariling karanasan sa larangan ng dietetics, ang may-akda ay nag-aalok ng kanyang sariling paraan ng pagbaba ng timbang, sumasalamin sa sikolohikal na bahagi ng problema, at gumuhit ng mga konklusyon tungkol sa mga puwersa sa pagmamaneho at pagganyak.

Kasama sa kanyang mga ari-arian ang mataas na demand para sa mga pamamaraan, lalo na, ang 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva, sa mga palabas sa negosyo, kung saan ang hitsura at pigura ay isa sa mga bahagi ng personal na tagumpay. Ang pamamaraan ay magagamit din sa mga ordinaryong tao na gustong maging malusog at maganda ang hitsura. Maaari kang mawalan ng timbang magpakailanman nang walang labis na pagsisikap at gastos sa pananalapi, at ito ang mga pangunahing punto para sa marami na gustong pumayat.

Si M. Koroleva, na tinatawag na star nutritionist, ay sumulat ng mga pangkalahatang rekomendasyon para sa wastong nutrisyon; pagsunod sa kanila, madaling manatiling slim at malusog. Narito ang mga pangunahing:

• huwag magutom;
• kumain ng natural na pagkain;
• maghurno o singaw ng karne;
• ng matamis, 3 kutsara ng pulot bawat araw ay pinapayagan;
• Ang pagkain ng iyong mga paboritong kendi ay hindi isang trahedya kung ito ay mangyayari nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang buwan;
• kumain ng maliliit na pagkain, uminom ng kalidad ng tubig sa pagitan ng mga pagkain;
• magpaalam sa sausage at mayonesa magpakailanman;
• huwag madala sa chewing gum;
• ayusin ang mga araw ng pag-aayuno;
• huwag kumain nang nagmamadali, sa harap ng TV o computer;
• kumain sa kusina, sa isang kaaya-aya, magandang setting, sa isang set table;
• para sa meryenda gumamit ng malusog na pagkain: mani, berdeng tsaa, mansanas, cottage cheese, yogurt;
• kumilos nang higit pa, maglakad pagkatapos kumain, masahe ang mga lugar na may problema habang nasa shower;
• Bawasan ang paggamit ng asin, gumamit ng natural na pampalasa;
• Mag-almusal sa oras at hapunan apat na oras bago matulog.

Tandaan na ang mabagal na pagbaba ng timbang ay mas maaasahan kaysa sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kung mas mabagal ang pagbaba ng timbang mo, mas magiging epektibo ang resulta.

Mga pahiwatig

Ang Margarita Koroleva 9-araw na diyeta ay inirerekomenda para sa mga taong nagsusumikap para sa wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad at isang malusog na pamumuhay. Hindi tulad ng mga espesyal na medikal na talahanayan, ang mga indikasyon para sa diyeta na ito ay hindi nauugnay sa mga indibidwal na sakit. Salamat dito, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang, pati na rin baguhin ang iyong saloobin sa pagkain, magtatag ng malusog na pagkain at gawin itong isang paraan ng pamumuhay.

Binibigyang-diin ng may-akda ng mga diyeta na ang mga mono-diet at araw ng pag-aayuno ay inirerekomenda para sa mga taong hindi maaaring mawalan ng timbang nang walang mahigpit na mga paghihigpit.

Mga sakit sa autoimmune

Ang mga autoimmune pathologies ay nauunawaan bilang isang kondisyon na nangyayari kapag may malubhang malfunction sa immune system ng katawan. Ang sistema ay huminto sa pagkilala sa pagitan ng "sarili at iba" at nagsisimulang sirain ang malusog na mga selula sa halip na mga banyaga o may sakit. Ngayon, higit sa 80 uri ng mga sakit na autoimmune ang kilala. Ang mga ito ay ibang-iba na mga sakit, at ang kanilang listahan ay patuloy na pinupuno ng mga bagong pangalan.

• Ang paggamot ay naglalayong sugpuin ang immune system, at ang mga diyeta ay may mahalagang papel sa kumplikadong therapy. Ang 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva ay isa sa mga opsyon para sa therapeutic nutrition. Ang mga pasyente ay pinapayuhan na huwag kumain nang labis, iwasan ang mabigat, agresibong pagkain, upang hindi ma-overload ang tiyan.

Ang isang kumplikadong protina na tinatawag na gluten ay hindi kanais-nais na ang espesyal na gluten-free na nutrisyon ay inireseta para sa namamana na mga pathology. Ito ay partikular na nauugnay para sa rheumatoid arthritis, Crohn's disease. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga naturang pasyente ay isang iba't ibang mga gulay, maliban sa mga kamatis, kanin at iba pang mga cereal, pagkaing-dagat, manok, prutas (hindi sitrus), mga almendras at mga walnuts. Binabawasan nila ang intensity ng mga sintomas, mapabuti ang kondisyon ng pasyente. Pinapayagan ang pulot, asukal, taba ng hayop at gulay, munggo.

• Kasabay nito, ang mga produktong naglalaman ng gluten ay hindi kasama: mga sikat na butil - trigo, barley, oats, mabilis na pagkain, mga de-latang kalakal, pinatamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ice cream.

Ang diyeta ay fractional, ang mga bahagi ay maliit. Pinahihintulutan ang meryenda kung hindi mo matiis ang gutom; ang mga prutas, juice, fermented milk drink ay angkop. Ang brewed coffee at natural na tsaa ay nasa listahan din ng mga pinahihintulutan. Ang hapunan ay hindi lalampas sa 6 pm. Para sa kaginhawahan, ang menu ay binubuo ng isang linggo nang sabay-sabay.

[ 2 ]

Eksema

Ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng kumplikadong paggamot ng eksema. Ang sakit ay may ilang mga uri, at ang hitsura ng ilan ay nauugnay sa pagkonsumo ng isa o ibang pagkain. Parehong inirerekomenda ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva at iba pang mga pamamaraan ang hypoallergenic na nutrisyon para sa eksema at hindi kasama ang mga pagkain na nagdudulot ng reaksyon ng eczema. Namely:

• mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• maanghang at pinausukan;
• matamis at mayaman;
• pinirito at maanghang;
• mga kamatis at beets;
• mga strawberry at sitrus na prutas;
• granada at melon;
• trigo;
• bawang;
• pulot;
• mga granada.

Para sa kaginhawahan ng mga pasyente, ang mga espesyal na talahanayan ay nilikha, kung saan ang allergenicity ng mga produkto ay ipinahiwatig - puno, karaniwan. Mahalaga na huwag magutom, dahil ang kakulangan ng mga nutritional na bahagi ay maaari ring makapukaw ng mga pantal sa eksema. Ang pagpoproseso ng singaw ng mga produkto ay isang priyoridad.

Matapos makumpleto ang diyeta, pinapayagan ang mga produktong allergenic, ngunit paminsan-minsan at sa mga maliliit na dami. Ito ay kilala na ang mga berdeng gulay, karot, mga pipino ay kapaki-pakinabang para sa eksema ng mga kamay at paa. Hindi rin dapat kalimutan ang tungkol sa sapat na bitaminaization ng katawan.

Isinasaalang-alang ng doktor ang iba pang mga nutritional feature depende sa anyo ng patolohiya kapag nagrereseta ng isang indibidwal na diyeta. Upang matulungan ang kanilang sarili at ang doktor, ang mga responsableng pasyente ay nagtatago ng talaarawan ng pagkain para sa layuning ito.

[ 3 ]

Mga diyeta pagkatapos ng 50 taon at para sa mga matatanda

Posible at kinakailangan bang sundin ang mga diyeta para sa mga matatanda pagkatapos ng 50 taon? Bagama't ngayon maraming 50-taong-gulang ay hindi itinuturing ang kanilang sarili na mga matatanda, nagtatrabaho sila sa par sa mga kabataan, aktibong nakakarelaks at, matalino sa karanasan, ay nagpapakita ng isang halimbawa ng malusog na pagkain para sa nakababatang henerasyon ng kanilang mga pamilya.

• Ngunit dumating ang oras upang pangalagaan ang iyong kalusugan, upang ibalik ang iyong katawan, dahil ang rate ng mga proseso ng metabolic sa oras na ito ay bumababa, ang hormonal imbalance ay nangyayari, at ang pagkapagod ay nararamdaman nang mas madalas. Pinakamainam na ibalik ang katawan batay sa mga pangkalahatang rekomendasyon ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva.

Ang mga kababaihan ay dapat na baguhin ang kanilang diskarte sa mga isyu sa kalusugan, dahil ang labis na timbang, na kung saan ay nakuha lalo na mabilis at hindi mahahalata sa "ginintuang" edad, na parang "sa kanyang sarili", ay nag-aambag sa panganib ng pagbuo ng isang bilang ng mga malubhang sakit. Kasabay nito, nagiging mas mahirap na mawalan ng mga hindi gustong kilo. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat na baguhin sa pabor ng pagpapayaman nito sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad at dami ng mga inumin, kumain ng maliliit na dosis tuwing 2.5 - 3 oras.

Mabuti kung ang isang karampatang espesyalista ay unang lumikha ng isang indibidwal na diyeta, na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, anamnesis at iba pang mga tampok. Pagkatapos ang lahat ay maaaring lumikha ng tamang menu sa kanilang sarili, batay sa mga prinsipyo ng pandiyeta:

• ipagbawal ang iyong sarili mula sa mabilis na pagkain at pinausukang pagkain, maanghang na pagkain, matamis na fizzy na inumin, confectionery, maaalat na pagkain;
• ayusin ang dami ng karne, kumuha ng protina mula sa seafood, cottage cheese, mataba na isda;
• ang priyoridad sa diyeta ay ibinibigay sa mga gulay at gulay;
• palakasin ang immune system na may mga bitamina complex;
• tune in sa isang positibong saloobin;
• paminsan-minsan ay magpakasawa sa iyong mga paboritong pagkain mula sa listahan ng mga hindi kanais-nais;
• Huwag subukang magbawas ng timbang.

Kapag sumusunod sa isang diyeta, kailangan mong subaybayan ang kondisyon ng iyong katawan: temperatura, presyon, asukal sa dugo, at ang caloric na nilalaman ng pagkain na iyong kinakain. Ang siyam na araw na diyeta ng M. Koroleva para sa mga 50 taong gulang ay hindi kasama ang anumang mga ipinagbabawal na pagkain, ngunit inirerekomenda na iwasan ang asin at limitahan ang iyong pang-araw-araw na caloric intake sa 1,500–1,800 kcal. Sa halip na asin, gumamit ng lemon juice at herbs. Ang mga yugto ng bigas, protina, at gulay ay tumatagal ng tatlong araw. Ang ikasampung araw ay inirerekomenda na maging isang araw ng pag-aayuno sa kefir na may mga pipino.

Mayroong iba pang mga diyeta para sa mga kababaihan na higit sa 50: pag-inom, Malysheva, bakwit. Kapag pumipili ng isa sa mga pagpipilian, mahalagang malaman na ang pangmatagalang mono-diet ay hindi inirerekomenda sa edad na ito.

Benepisyo

Anumang pagbabago sa diyeta patungo sa malusog na pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan at kapakanan ng isang tao. At ang benepisyo ng diyeta ay hindi lamang sa nakikitang mga resulta, kundi pati na rin sa katotohanan na para sa marami na sinubukan ito, ang ganitong paraan ng pagkain ay nagiging pamantayan. At ang nakikitang mga resulta ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva ay hindi bumabagal: parehong ang figure, kalusugan, at mood ng dieter ay tumutugma sa "mahusay" na rating.

Ang inaasahang benepisyo, kung saan ang mga tao ay karaniwang nagsisimula ng isang diyeta, ay epektibong pagbaba ng timbang, mas mabuti nang hindi nakakasama sa kalusugan. Ang diyeta mula sa Koroleva ay hindi pinipilit ang isang tao na magutom at patuloy na labanan ang pakiramdam ng gutom. Ito ay maaari ding ituring na isang benepisyo, dahil hindi lahat ay binibigyan ng kakayahang madaling makayanan ang masyadong hindi komportable na mga damdamin.

• Batay sa teoretikal na binuo at praktikal na nasubok na mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon, ang diyeta ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang mga paghihigpit ay may kinalaman sa asin, asukal, pampalasa.

Ang bawat yugto ay itinuturing na isang hiwalay na mini-mono-diyeta, na binubuo ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Dahil sa sapat na dami ng likido, ang katawan ay mahusay na nalinis, pinalakas, at tumatanggap ng singil ng kagaanan at sigla sa panahong ito.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang lahat ng mga tao na gustong magmukhang maganda at pakiramdam, maaga o huli ay iniisip: ano ang makakain ko? Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay tila ang malusog na pagkain ay walang lasa, at walang gustong umupo sa 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva o anumang iba pa sa lahat ng oras.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga konsepto ng "masarap" at "malusog" ay medyo magkatugma. Inirerekomenda ng isang kwalipikadong nutrisyunista ang paghahanda ng pang-araw-araw na pagkain mula sa mga sumusunod na produkto:

• walang taba na karne;
• walang taba na isda sa dagat at iba pang pagkaing-dagat;
• iba't ibang mga cereal;
• itlog;
• gulay at hindi nilinis na mantika.

Mula sa handa na pagkain, bumili ng tinapay na gawa sa magaspang na harina, rye crackers, crispreads, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Uminom ng walang tigil na tubig, mahihinang tsaa, walang tamis na katas. Ang kape ay pinapayagan sa umaga, kung minsan - kalidad na puting alak. Mga berry, prutas - sa walang limitasyong dami. Ang lahat ng ito ay dapat na kainin palagi, hindi alintana kung ikaw ay isang tagasunod ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva o hindi.

Inirerekomenda din ng Reyna ang pana-panahong pag-aayuno, halimbawa, pagkatapos ng mahabang bakasyon at iba pang okasyon para sa masaganang kapistahan. Maaari silang maging sa mga prutas, gulay, cottage cheese, karne, kefir, tomato juice. Karaniwang madaling pinahihintulutan ng mga tao, dahil sa gayong mga araw maaari kang kumain ng 10 beses sa isang araw, hanggang sa huli ng gabi, at uminom din ng hanggang 2.5 litro ng malinis na tubig.

Sa panahon ng diyeta ni Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, kumain ayon sa kanyang mga patakaran, ubusin ang parehong produkto tuwing tatlong araw. Sa panahong ito, ibukod mula sa diyeta ang lahat ng cream pastry, sausage, ice cream, adobo na gulay, mushroom, de-latang mga produkto, sarsa, mantikilya, compotes, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iba't ibang uri.

Upang mapanatili ang mga resulta, mahalagang malaman kung ano ang hindi mo maaaring kainin? Sa partikular, pagkatapos ng panahong ito. Posible bang kainin ang lahat at hangga't gusto mo pagkatapos ng pansamantalang pag-iwas?

• Ang pagbabalik sa isang normal na diyeta ay hindi nangangahulugan ng pagiging omnivorous at kawalan ng pagpipigil. Kung hindi, ang mga kilo ay maaaring bumalik nang may interes. Upang maiwasan ito, ang lahat ng maalat na produkto ay higit na hindi kanais-nais sa menu: pinausukan at adobo na mga produkto, tinapay at matamis na pastry, mataas na calorie na semi-tapos na mga produkto, mataba na karne.

Hindi ka maaaring uminom ng tubig at may kulay na carbonated na inumin, kumain ng hapunan pagkatapos ng 7 ng gabi, kumain sa hindi maayos na paraan, mabilis, lumulunok ng malalaking piraso at bahagi. Ang ilan sa mga umaasa ng isang himala mula sa isang panandaliang diyeta ay sasabihin nang may pagkabigo na ito ay mahirap o imposible pa nga.

Ngunit mayroon ding magandang balita mula sa nutrisyunista. Ang isa sa mga pakinabang ng nutrisyon sa pandiyeta ayon kay M. Koroleva ay na may isang radikal na pagbabago ng mga produkto, ang mga panloob na kakayahan ng katawan ay ipinahayag, na lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa mga pangmatagalang diyeta. Samakatuwid, ang lahat ay nasa loob ng kapangyarihan ng isang tao, kailangan mo lamang na gusto ito at maglaro ayon sa mga patakaran.

Contraindications

Sa lahat ng mga pakinabang ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva, mayroon itong ilang mga kontraindiksyon. Ang lahat ng ito ay may kaugnayan sa kalusugan ng isang tao. Sa partikular, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado sa kaso ng mga ulser, mga pathology sa puso, mga problema sa bato, at anemia.

• Ang mga sipon at iba pang sakit na nauugnay sa mahinang immune system ay isang balakid din sa pagsisimula ng diyeta.

Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga buntis at lactating na kababaihan, mga menor de edad. Ang diyeta na ito ay hindi maaaring ulitin nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat anim na buwan.

Posibleng mga panganib

Ang isa sa mga panganib na nauugnay sa diyeta ay ang mataas na posibilidad ng pagkabigo. Lalo na sa mga taong hindi masyadong mahilig sa mga ulam na kanin. Ang pangmatagalang pagkonsumo ng bigas ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng gastric mucosa.

• Ang isang mahalagang resulta ng 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva ay ang ilusyon ng pagbaba ng timbang. Sa katotohanan, bumababa ang timbang dahil sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ito ay bumabalik sa sandaling itigil ang pagkain at ang tao ay nagsimulang kumain muli ng maaalat na pagkain.

Sa pangkalahatan, ang anumang diyeta ay mabuti kung ang isang taong handa sa pag-iisip ay gumagamit nito. Ang paunang paghahanda ay nagpapaliit sa mga panganib na nauugnay sa diyeta. Kung ang isang walang pinipiling mahilig sa mataba at maanghang na pagkain ay biglang nagsimulang kumain ng eksklusibong pandiyeta na pagkain, kung gayon ang biglaang pagbabago ay maaaring hindi maramdaman ng katawan, na nagiging sanhi ng matinding kakulangan sa ginhawa at patuloy na pakiramdam ng gutom.

[ 4 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon, ang anumang mga eksperimento o inobasyon ay ipinapatupad lamang sa buhay kung tiwala ka sa kanilang positibong resulta. Samakatuwid, mas mabuting huwag simulan ang 9-araw na diyeta ni Margarita Koroleva nang walang paunang pagsusuri sa kalusugan.

Kung ang mga problema ay napansin sa mga organ ng pagtunaw o puso, ang stress tulad ng pagdidiyeta ay lumilikha ng mga karagdagang problema para sa katawan.

• Hindi ito ang oras upang magsimula ng isang diyeta kapag mayroon kang sipon o mahina ang immune system. Sundin ang isang makatwirang tuntunin: bago alagaan ang iyong pigura, alagaan ang iyong kalusugan.

Ang mga kawalan ay ang mga araw ng bigas ay nagbabago sa antas ng asukal, at ang mga araw ng protina ay nag-aalis ng likido sa maraming dami. Ito ay may masamang epekto sa genitourinary system.

Upang mapunan ang pagkawala ng mga bitamina, maaari kang, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, kumuha ng mga espesyal na pang-iwas na gamot.

[ 5 ]