Mga bitamina at mineral para sa mga pisikal na aktibong indibidwal

Bitamina at mineral ay kasangkot sa maraming metabolic proseso na nagaganap sa katawan, at din sa mga reaksyon kaugnay sa ehersisyo at pisikal na aktibidad, tulad ng enerhiya, karbohidrat, taba, protina metabolismo, transportasyon at supply ng oxygen, tissue pagkumpuni. Ang tanong ng mga pangangailangan ng pisikal na aktibo tao sa mga bitamina at mineral ay palagi nang naging isang bagay ng debate. Ang ilang mga mananaliksik magtaltalan na para sa mga tao na may aktibong Uri ng pamumuhay ay nangangailangan ng higit pang mga bitamina at mineral kaysa sa laging nakaupo, ang iba pang mga - huwag sumasang-ayon sa view na ito.

Pangunahing microelements

Upang masubaybayan ang mga elemento isama ang bakal, sink, tanso, siliniyum, yodo, fluorine, kromo, mangganeso, boron at vanadium ...

Mga pangunahing mineral

Ang mga pangunahing mineral ay kaltsyum, phosphorus, magnesium, sulfur, potassium, sodium at chlorine.

Matatamis na matutunaw na bitamina

Ang malulusog na bitamina A, D, E at K ay mga bitamina. Ang data sa mga bitamina-matutunaw na bitamina, maliban sa bitamina E, at ang kanilang relasyon sa pisikal na aktibidad ay ilang ...

Malulusaw na tubig na bitamina

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pisikal na stress ay nakakaapekto sa metabolismo ng bitamina B6, at ang kakulangan nito ay nagpapalala sa mga tagapagpahiwatig na ito ...

Ang iLive portal ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.
Ang impormasyong inilathala sa portal ay para sa reference lamang at hindi dapat gamitin nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista.
Maingat na basahin ang mga alituntunin at patakaran ng site. Maaari mo ring makipag-ugnay sa amin!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Lahat ng karapatan ay nakalaan.