"Mediterranean Style" ng Lalaki at Babae: Ano ang ipinapakita ng MEDIET4ALL survey ng 4,010 na tao

Sinuri ng isang internasyonal na koponan kung paano sumusunod ang mga kalalakihan at kababaihan sa diyeta sa Mediterranean at ang pamumuhay na nauugnay dito - pisikal na aktibidad, pagtulog, mga gawi sa lipunan. Ang pag-aaral ay batay sa 4,010 online na tugon mula sa 10 bansa at ang validated MedLife Index, na sinusuri hindi lamang ang pagkain, kundi pati na rin ang mga gawi sa pagkain at mga salik sa pag-uugali. Ang pangunahing resulta: ang kabuuang marka ng "Mediterranean" ay magkatulad para sa mga kasarian, ngunit ang mga paraan upang makamit ito ay magkakaiba. Ang mga kababaihan ay mas mahusay sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa pandiyeta, ang mga lalaki - sa aktibidad at pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Background ng pag-aaral

Ang diskarte sa Mediterranean ay matagal nang lumampas sa "kung ano ang makakain": ito ay tungkol sa pamumuhay (pagkain + mga gawi sa pagkain + ehersisyo, pagtulog, pakikisalamuha) na nauugnay sa mas mahusay na mga resulta sa kalusugan. Ngunit ang aktwal na pagsunod dito ay malaki ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga bansa at pangkat ng populasyon at maaaring depende sa kasarian, edad, antas ng aktibidad, at mga hadlang sa pang-araw-araw na buhay. Iyon ang dahilan kung bakit itinakda ng mga may-akda ng MEDIET4ALL na proyekto na tingnan ang larawan nang malawak at pahambing - sa ilang mga bansa nang sabay-sabay at may espesyal na atensyon sa mga pagkakaiba ng kasarian.

Para sa pagtatasa na ito, napili ang napatunayang MedLife Index — isang tool na sadyang sumusukat hindi lamang sa diyeta, kundi pati na rin sa mga gawi sa pandiyeta at mga bahagi ng pag-uugali. Ito ay nahahati sa tatlong bloke: (1) dalas ng pagkonsumo ng "pangunahing" mga produktong Mediterranean, (2) araw-araw na gawi sa pagkain (buong butil, asukal sa mga inumin, meryenda, atbp.), (3) mga elemento ng pamumuhay (pisikal na aktibidad, pahinga, mga gawi sa lipunan). Bilang karagdagan, pinunan ng mga kalahok ang mga validated na sukat sa aktibidad, pagtulog, kalusugan ng isip, pakikilahok sa lipunan at mga subjective na hadlang — upang makita ang konteksto kung saan nabuo ang istilo ng pagkain.

Ang pagtuon sa mga pagkakaiba ng kasarian ay hindi sinasadya: ang mga lalaki at babae ay kadalasang nakakamit ang "Mediterraneanness" sa iba't ibang paraan-ang ilan ay mas malakas sa pagkain, ang iba sa paggalaw at aktibidad sa lipunan; at ang mga kababaihan ay mas malamang na makaranas ng mga abala sa pagtulog at sikolohikal na pagkabalisa, na maaaring maging mahirap na mapanatili ang malusog na mga kasanayan nang walang karagdagang suporta. Ang pag-unawa sa mga pagkakaibang ito ay mahalaga para sa pagbuo ng naka-target, sensitibong kasarian na mga interbensyon.

Sa pamamaraan, ang MEDIET4ALL ay isang internasyonal na cross-sectional na online na pag-aaral ng 4,010 kalahok mula sa 10 bansa na may average na edad na ~36 taon. Bagama't hindi pinatutunayan ng disenyong ito ang sanhi at mahina sa pag-uulat sa sarili, ang malaking sample na laki at paggamit ng mga napatunayang instrumento ay nagbibigay ng bihirang, maihahambing na "hiwa" kung paano aktwal na pinagsama ng mga tao ang kanilang pamumuhay sa Mediterranean—at kung saan eksaktong kailangan nila ng tulong.

Paano ito isinagawa?

Ang MEDIET4ALL na pag-aaral ay isang internasyunal na cross-sectional survey gamit ang isang set ng mga validated questionnaire. Nakumpleto ng mga kalahok (ibig sabihin edad 36.0 ± 15.1 taon, 59.5% kababaihan) ang MedLife Index (28 item) at mga timbangan sa aktibidad, pagtulog, kalusugan ng isip at pagsasama sa lipunan.

• Kasama sa MedLife Index ang 3 bloke:
  • mga dalas ng pagkain (15 puntos),
  • mga gawi sa pagkain (7),
  • pamumuhay (6).
    Ang mga kalahok ay nahahati sa mga tertile: mababa (<12), katamtaman (12-16), mataas (>16) na pangako (hanay 0-28).
• Bukod pa rito: IPAQ-SF (pisikal na aktibidad), ISI (insomnia), DASS-21 (stress/anxiety/depression), SLSQ (life satisfaction), questionnaire ng mga hadlang at pangangailangan para sa suporta.

Mga Pangunahing Natuklasan

Ang huling marka ng MedLife ay hindi naiiba sa pagitan ng mga kasarian, ngunit ang istraktura ng marka ay naiiba. Mas madalas na sinusunod ng mga kababaihan ang mga rekomendasyon para sa mga item sa pagkain, mga lalaki - para sa aktibidad at panlipunang globo. Kaayon, ang mga pagkakaiba ng kasarian ay ipinahayag sa pagtulog, paninigarilyo at ang pangangailangan para sa suporta.

• Block 1. Mga dalas ng pagkain: ang mga babae ay may mas mataas na kabuuan (Z=−4.83; p <0.001).
  • Ang mga kababaihan ay mas malamang na matugunan ang inirerekumendang paggamit para sa: pulang karne, naprosesong karne, itlog, gulay, langis ng oliba, herbs/spices, at patatas ( p <0.001).
  • Lalaki - sa pamamagitan ng: isda/pagkaing-dagat, matamis, munggo ( p = 0.001).
  • Walang pagkakaiba: puting karne, mababang taba na pagawaan ng gatas, mani/oliba, prutas, butil.
• Block 2. Mga gawi sa pagkain: sa kabuuan, walang pagkakaiba, ngunit ayon sa mga puntos:
  • Babae - mas mahusay na may buong butil, mas madalas na meryenda, mas kaunting asukal sa mga inumin;
  • Lalaki - mas madalas na tubig/infusion, katamtamang alak, mas mahusay na kontrol ng asin.
• Block 3. Lifestyle (aktibidad/paglilibang/sosyalidad): mas mataas ang mga lalaki (Z=−9.3; p <0.001) - mas maraming pisikal na aktibidad, team sports at mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan; mas malamang na manood ng TV ang mga babae.
• Pagtulog at kalusugan ng isip: ang mga kababaihan ay nagpakita ng mas masahol na sukatan ng pagtulog (kahusayan, latency, tagal) at mas mataas na kalubhaan ng insomnia, pati na rin ang higit pang sikolohikal na pagkabalisa; mas madalas nilang iniulat ang pangangailangan para sa psychosocial, pisikal at nutritional na suporta ( p <0.001).
• Paninigarilyo: mas madalas na humihitit ng sigarilyo ang mga lalaki ( p <0.001), mas madalas na naninigarilyo ang mga babae ( p <0.05); gayunpaman, mas marami ang hindi naninigarilyo sa mga kababaihan ( p <0.001).
• Mga kategorya ng pagsunod (mababa/medium/mataas): ang pamamahagi sa mga tertile ay hindi naiiba sa pagitan ng mga kasarian.

Mga link sa aktibidad, pagtulog at kalusugan ng isip

Kung mas mataas ang marka ng MedLife, mas maganda ang larawan ng paggalaw, pagtulog at pag-iisip. Sa malalaking sample, hindi lamang ang "mga kahalagahan" ay mahalaga, kundi pati na rin ang mga magnitude ng mga epekto - dito sila ay katamtaman ngunit matatag.

• Mga positibong ugnayan:
  • na may pisikal na aktibidad ( r = 0.298),
  • na may pakikilahok sa lipunan ( r = 0.227),
  • na may kasiyahan sa pagtulog ( r = 0.181).
• Mga negatibong ugnayan:
  • may insomnia ( r = -0.137),
  • depresyon ( r = -0.115),
  • diin ( r = -0.089),
  • pagkabalisa ( r = -0.076).

Ano ang ibig sabihin nito sa pagsasanay?

Iminumungkahi ng mga may-akda na huwag pag-usapan ang tungkol sa isang "diyeta," ngunit tungkol sa pamumuhay sa Mediterranean (MedLife) - isang pakete ng mga gawi kung saan ang pagkain, paggalaw, pagtulog, at pakikisalamuha ay nagtutulungan. Kasabay nito, ito ay kapaki-pakinabang sa "gender-tailor" na mga interbensyon.

• Para sa mga kababaihan (mas malakas sa pagkain, mahina sa aktibidad, mas maraming hadlang at pagkabalisa):
  • maikli at pang-araw-araw na mga format ng aktibidad (paglalakad ng grupo, maikling ehersisyo),
  • suporta sa pagtulog at suportang sikolohikal,
  • Pagpapanatili ng lakas - mga gulay, buong butil, asukal sa katamtaman.
• Para sa mga lalaki (mas malakas sa aktibidad/sosyalidad, mas mahina sa mga tuntunin ng mga pagkain):
  • diin sa mga gulay/langis ng oliba/buong butil,
  • pagbabawas ng matamis at pagiging mas maingat sa alkohol/asin,
  • pag-iwas sa paninigarilyo ng tabako.

Mahahalagang Disclaimer

Isa itong cross-sectional survey study: hindi ito nagpapatunay ng causality at mahina sa bias (self-reporting, social desirability, under-controlling for socioculture). Ang malalaking set ng data ay nagpapataas ng kapangyarihan - at ang napakaliit na pagkakaiba ay maaaring maging makabuluhan ayon sa istatistika. Ang mga natuklasan ay dapat na praktikal na bigyang-kahulugan, hindi lamang sa pamamagitan ng p -values.

Konklusyon

Ang mga lalaki at babae ay pumupunta sa "Mediterranean style" sa pamamagitan ng iba't ibang kalsada. Ang mga kababaihan ay mas mahusay sa pagmamasid sa mga bahagi ng pandiyeta, ang mga lalaki - ang mga pisikal at panlipunan. Kung mas mataas ang pangkalahatang marka ng MedLife, mas maraming paggalaw, mas mahusay na pagtulog at mas kalmado ang pag-iisip. Nangangahulugan ito na ang mga programa sa pampublikong malusog na pamumuhay ay mas epektibo sa pagiging sensitibo sa kasarian at multi-component - kaya ang MedLife ay hindi naging isang diyeta, ngunit isang kapaligiran.

Pinagmulan: Boujelbane Ma et al. Mga insight na partikular sa kasarian sa pagsunod sa Mediterranean diet at lifestyle: pagsusuri ng 4,000 tugon mula sa MEDIET4ALL na proyekto. Frontiers in Nutrition (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904