Pag-inom ng diyeta

Ang isang pag-inom ng diyeta ay isang paraan ng pagpaplano ng pandiyeta kung saan ang pangunahing pokus ay nasa paggamit ng mga likido tulad ng tubig, juice, tsaa, at sabaw, at ang paggamit ng mga solidong pagkain ay limitado o ganap na tinanggal para sa isang tinukoy na tagal ng panahon. Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga layunin at pagkakaiba-iba, at ang kanilang pagiging epektibo at kaligtasan ay maaaring magkakaiba-iba.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga sitwasyon kung saan maaaring magamit ang isang pag-inom ng diyeta:

1. Paglilinis ng Katawan: Naniniwala ang ilang mga tao na ang isang pag-inom ng diyeta ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at mga produktong metabolic na basura. Gayunpaman, napakakaunting katibayan ng pang-agham para sa gayong pagiging epektibo.
2. Paghahanda para sa Mga Pamamaraan sa Medikal: Maaaring magrekomenda ng mga doktor ang isang pag-inom ng diyeta bago ang ilang mga medikal na pamamaraan o operasyon upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon.
3. Pagbaba ng Timbang: Ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng isang pag-inom ng diyeta bilang isang paraan upang mawala ang labis na timbang nang mabilis. Gayunpaman, ang mga diyeta na ito ay madalas na hindi balanseng at maaaring hindi malusog.
4. Mga Suliranin sa Tiyan: Matapos ang mga panahon ng heartburn, gastritis o iba pang mga problema sa tiyan, ang isang pag-inom ng diyeta ay makakatulong na mabawasan ang pilay sa tiyan at bituka.

Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring maging mahigpit at potensyal na mapanganib, lalo na kung tapos na sa mahabang panahon. Maaari silang humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon, kahinaan, pagkahilo at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas. Samakatuwid, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang pag-inom ng diyeta at tiyaking ligtas ito at angkop para sa iyong mga pangangailangan.

Narito ang ilan sa mga uri ng pag-inom ng mga diyeta at ang kanilang pangunahing katangian:

1. Pag-aayuno ng tubig: Ito ay isa sa mga pinaka-radikal na anyo ng pag-inom ng mga diyeta kung saan ang isang tao ay kumonsumo lamang ng tubig sa isang tiyak na tagal ng panahon, karaniwang ilang araw hanggang ilang linggo. Ang pag-aayuno ng tubig ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan, ngunit may mga panganib din sa kalusugan.
2. Juice Diet: Sa isang diyeta ng juice, ang mga sariwang juice mula sa mga prutas at gulay ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon. Makakatulong ito upang mabawasan ang paggamit ng caloric at magbigay ng katawan ng maraming bitamina at mineral.
3. Tea Diet: Ang diyeta ng tsaa ay nagsasangkot ng pag-inom ng iba't ibang uri ng tsaa, madalas na may honey, lemon at iba pang mga sangkap na idinagdag. Ang tsaa ay maaaring makatulong na mapabuti ang metabolismo at itaguyod ang pagbaba ng timbang.
4. Ang pag-aayuno na pinigilan ng calorie: sa kasong ito, ang pangunahing prinsipyo ay upang mabawasan ang caloric intake sa isang minimum, ngunit ang tao ay umiinom ng tubig o iba pang mga inumin. Makakatulong ito na mabawasan ang timbang ngunit nangangailangan din ng pag-iingat at pangangasiwa ng isang propesyonal.

Bilang karagdagan, ang isang pag-inom ng diyeta ay hindi isang napapanatiling paraan upang makontrol ang timbang o pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan. Inirerekomenda na sundin ang isang balanseng at iba't ibang diyeta na kasama ang lahat ng kinakailangang macro- at micronutrients at pisikal na aktibidad upang makamit at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Mga pahiwatig

Ang isang pag-inom ng diyeta ay karaniwang inireseta para sa ilang mga kundisyon at sakit kung saan mahalaga na subaybayan ang paggamit ng likido at pumili ng ilang mga inumin upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga indikasyon para sa pagrereseta ng isang diyeta sa pag-inom ay maaaring kasama ang:

1. Mga sakit sa gastrointestinal: Ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring inirerekomenda para sa mga pasyente na may talamak o talamak na mga sakit sa gastrointestinal tulad ng gastritis, ulser, at colitis upang mabawasan ang stress sa tiyan at bituka, bawasan ang pangangati, at itaguyod ang pagpapagaling.
2. Matapos ang operasyon ng gastric o bituka: Pagkatapos ng operasyon ng gastric o bituka, kapag ang mga organo ay nangangailangan ng oras upang mabawi, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring inireseta bilang unang yugto ng pagbawi.
3. Labis na katabaan: Sa ilang mga kaso, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring magamit bilang bahagi ng isang programa upang mawalan ng timbang at pagbutihin ang metabolismo.
4. Diabetes mellitus: Ang mga pasyente na may diyabetis ay maaaring magkaroon ng mga paghihigpit sa paggamit ng asukal at karbohidrat, at ang isang maiinom na diyeta ay makakatulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo.
5. Paghahanda para sa mga medikal na pamamaraan: Bago ang ilang mga medikal na pamamaraan o pagsubok (tulad ng colonoscopy), maaaring kailanganin ang isang paglilinis ng colon at maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga espesyal na inumin.
6. Sakit sa bato: Ang mga pasyente na may sakit sa bato ay maaaring magkaroon ng paghihigpit sa likido, at ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring makatulong na makontrol ang metabolismo ng likido sa katawan.
7. Iba pang mga kundisyon: Maaaring magreseta ng doktor ang isang pag-inom ng diyeta sa iba pang mga kaso kung kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at pagbutihin ang kondisyon ng pasyente.

Naghahanda para sa isang pag-inom ng diyeta

Mahalaga ang paghahanda upang mabawasan ang mga potensyal na panganib at pagbutihin ang mga resulta. Narito ang ilang mga hakbang na dapat mong gawin upang maayos na maghanda para sa isang pag-inom ng diyeta:

1. Konsulta sa isang doktor: Inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang doktor o nutrisyonista bago simulan ang isang pag-inom ng diyeta. Mahalaga ito lalo na kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal o sakit tulad ng diyabetis, mga problema sa cardiovascular o iba pang mga sakit na talamak.
2. Magtakda ng mga layunin: Alamin kung anong mga layunin ang nais mong makamit sa isang diyeta sa pag-inom. Maaari itong pagbaba ng timbang, pag-detox ng iyong katawan, o pagpapanatili ng iyong kalusugan.
3. Piliin ang tamang oras: Pumili ng isang panahon kung kailan magkakaroon ka ng sapat na oras at pagkakataon na gawin ang pag-inom ng diyeta. Siguraduhin na wala kang maraming stress o iba pang mga pangako na maaaring makuha sa paraan.
4. Tanggalin ang mga hindi kinakailangang pagkain: ilang araw bago simulan ang diyeta, unti-unting tinanggal ang mabigat at hindi matunaw na pagkain, alkohol, caffeine at iba pang mga pagkain na hindi inirerekomenda sa panahon ng pag-inom ng diyeta.
5. Stock up sa mga kinakailangang produkto: Maghanda para sa iyong diyeta sa pamamagitan ng stocking sa mga kinakailangang pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay para sa mga juice, berdeng tsaa, mga halamang gamot para sa mga decoction, at iba pang mga inumin na plano mong ubusin.
6. Alamin ang mga patakaran ng diyeta: Alamin ang mga patakaran at alituntunin para sa iyong napiling pag-inom ng diyeta nang detalyado. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung anong mga pagkain ang pinapayagan, kung gaano kadalas makakain, at kung anong mga karagdagang hakbang ang dapat gawin.
7. Ipunin ang mga kinakailangang item: Maghanda nang maaga ang lahat ng mga kinakailangang item tulad ng isang juicer, blender, kettle, thermos at iba pang mga aparato na maaaring madaling gamitin para sa paggawa ng mga inumin.
8. Ihanda ang iyong sarili para sa mga posibleng epekto: Napagtanto na ang iba't ibang mga pisikal at sikolohikal na epekto tulad ng gutom, kahinaan, pananakit ng ulo, at pagkamayamutin ay maaaring mangyari sa panahon ng pag-inom ng diyeta. Maging handa upang harapin ang mga sintomas na ito.
9. Plano na huminto sa diyeta: gumawa ng isang plano upang unti-unting bumalik sa isang regular na diyeta pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta ng binge. Makakatulong ito upang maiwasan ang mabilis na pagtaas ng timbang at mabawasan ang panganib ng isang "yo-yo" na epekto.
10. Suporta: Kung maaari, talakayin ang iyong plano sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan, dietitian o coach. Maaari silang magbigay ng mga tip at payo upang gawing mas ligtas at mas epektibo ang iyong pag-inom ng diyeta.

Pangkalahatang Impormasyon pag-inom ng diyeta

Ang kakanyahan ng pag-inom ng diyeta ay ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon ay iba't ibang mga likido, kabilang ang tubig, juice, teas, decoction at iba pang mga inumin, at ang mga solidong pagkain ay limitado o tinanggal mula sa diyeta. Ang diyeta na ito ay maaaring magamit sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at para sa iba't ibang mga layunin, at ang kakanyahan nito ay maaaring magkakaiba depende sa tiyak na pamamaraan. Narito ang mga pangunahing aspeto ng kakanyahan ng pag-inom ng diyeta:

1. Ang paglilimita o pagtanggal ng mga solidong pagkain: Karaniwan, ang isang binge diet ay nangangahulugang pansamantala o bahagyang pag-iwas sa mga solidong pagkain. Ito ay maaaring mangahulugan ng kumpletong gutom o pagkonsumo ng limitadong halaga ng madaling natutunaw na likidong pagkain.
2. Fluid Intake: Ang pangunahing sangkap ng isang pag-inom ng diyeta ay likido. Maaari itong maging tubig, sariwang juice, berdeng tsaa, herbal concoction, sabaw at iba pang inumin. Nagbibigay sila ng tubig ng tubig at, sa ilang mga kaso, mga sustansya.
3. Layunin ng paglilinis o pagbaba ng timbang: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring magamit para sa iba't ibang mga layunin. Ang ilang mga tao ay pumili sa kanila upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, habang ang iba ay pipiliin ang mga ito para sa pagbaba ng timbang. Depende sa layunin, ang tagal at likas na katangian ng diyeta ay maaaring magkakaiba.
4. Paghihigpit ng Calorie: Ang pag-inom ng mga diyeta ay may posibilidad na higpitan ang paggamit ng caloric. Dahil ang mga likido ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga solidong pagkain, maaari itong humantong sa isang kakulangan sa calorie at magreresulta sa pagbaba ng timbang.
5. Kadalasan at Tagal: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring gawin sa iba't ibang mga tagal ng panahon. Maaari itong saklaw mula sa isang araw hanggang ilang linggo. Ang ilang mga tao ay maaari ring gumawa ng mga araw ng pag-inom at pagkatapos ay bumalik sa isang regular na diyeta.

Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring maging epektibo para sa pagkamit ng mga layunin tulad ng paglilinis ng katawan o pagkawala ng timbang, ngunit maaari rin silang mapanganib kung ang mga patakaran sa kaligtasan ay hindi sinusunod at ang mga indibidwal na pangangailangan sa katawan ay hindi isinasaalang-alang. Bago simulan ang isang pag-inom ng diyeta, inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang doktor o dietitian upang matiyak na tama ito para sa iyo at hindi hahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong kalusugan.

Mga patakaran ng pag-inom ng diyeta

Ang isang pag-inom ng diyeta ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa ilang mga patakaran upang makamit ang nais na mga resulta at gawin nang ligtas. Narito ang ilang mga pangunahing patakaran ng pag-inom ng diyeta:

1. Kumunsulta sa isang doktor: Bago simulan ang isang pag-inom ng diyeta, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista. Mahalagang tiyakin na ang diyeta ay ligtas at angkop para sa iyong kalusugan.
2. Ang pagpili ng tamang inumin: Ang batayan ng isang diyeta sa pag-inom ay upang kumonsumo ng mga awtorisadong inumin tulad ng tubig, tsaa, sabaw at juice. Siguraduhin na ang mga inuming pinili mo ay hindi naglalaman ng idinagdag na asukal o iba pang mga ipinagbabawal na sangkap.
3. Pamamahagi ng paggamit: Hatiin ang iyong paggamit ng inumin sa maliit na bahagi at regular na inumin ang mga ito sa buong araw. Makakatulong ito na panatilihing matatag ang mga antas ng glucose sa dugo.
4. Tanggalin ang mga solidong pagkain: Sa panahon ng pag-inom ng diyeta, ganap na tinanggal ang mga solidong pagkain kabilang ang karne, gulay at prutas.
5. Pagsubaybay sa Calorie Intake: Mahalagang subaybayan ang iyong paggamit ng calorie upang maiwasan ang hindi kinakailangang paggamit ng enerhiya. Ang pag-inom ng mga diyeta ay karaniwang mababa ang mga calorie diet.
6. Pag-iwas saalcohol at asukal: Sa panahon ng diyeta, ganap na maiwasan ang alkohol at mga pagkaing mataas sa asukal.
7. Unti-unting pagbabalik sa regular na pagkain: Matapos ang pagtatapos ng diyeta sa pag-inom, unti-unting ipakilala ang solidong pagkain sa iyong diyeta, na nagsisimula sa madaling matunaw na mga pagkain. Makakatulong ito upang maiwasan ang pilay sa tiyan.
8. Sundin ang Medikal na Payo: Kung inireseta ka ng iyong doktor ng isang pag-inom ng diyeta dahil sa mga kadahilanang medikal, sundin nang mahigpit ang kanyang mga tagubilin at rekomendasyon.
9. Pagsubaybay sa Kalusugan: Mahalagang masusubaybayan ang iyong kalusugan sa panahon ng diyeta. Kung nakakaranas ka ng anumang hindi kasiya-siyang sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
10. Suporta at Pagganyak: Ang pagpapanatili ng isang pag-inom ng diyeta ay maaaring maging mahirap. Ang suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, o isang dietitian ay makakatulong sa iyo na magtagumpay.

Paano gumagana ang pag-inom ng diyeta?

Ang prinsipyo ng pag-inom ng diyeta ay batay sa katotohanan na ang paghihigpit sa paggamit ng pagkain ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa paggamit ng caloric at samakatuwid ay pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay matindi at maaaring magkaroon ng maraming negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan.

Narito kung paano gumagana ang pag-inom ng diyeta:

1. Paghihigpit ng Calorie: Ang isang pag-inom ng diyeta ay pinipigilan ang caloric intake sa isang minimum dahil ang mga likido sa pangkalahatan ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga solidong pagkain. Lumilikha ito ng isang kakulangan sa calorie, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.
2. Hydration: Ang mga pasyente sa isang pag-inom ng diyeta ay dapat siguraduhin na kumonsumo ng mga likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Maaaring kabilang dito ang tubig, hindi caloric na inumin, mga sopas na low-calorie, juice, sabaw, at iba pang mga likido.
3. Pagbaba ng timbang: Dahil sa paghihigpit ng calorie at pagkawala ng tubig dahil sa diuretic na pagkilos ng mga likido, ang mga pasyente sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring magsimulang mawalan ng timbang. Nangyayari ito dahil nagsisimula ang katawan na gamitin ang mga tindahan ng enerhiya nito upang mapanatili ang mga mahahalagang pag-andar.
4. Regulasyon ng Appetite: Ang ilang mga sumusunod sa isang pag-inom ng pag-inom ay inaangkin na makakatulong ito sa kanila na madagdagan ang kontrol ng gana at bawasan ang kanilang pagnanais para sa mga solidong pagkain. Gayunpaman, maaari itong humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon at pangmatagalang mga problema sa kalusugan.
5. Pansamantalang Resulta: Ang pagbaba ng timbang sa isang pag-inom ng diyeta ay maaaring maging mabilis, ngunit karaniwang pansamantala ito. Matapos ang diyeta, maraming tao ang nagsisimulang makakuha ng timbang muli, lalo na kung bumalik sila sa isang regular na diyeta na may mataas na calorie.

Magkano ang maaari mong mawala sa isang linggo sa isang pag-inom ng diyeta?

Ang pag-inom ng isang diyeta kung saan ang pangunahing nutrisyon ay binubuo ng tubig ay maaaring magresulta sa makabuluhang pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang karamihan sa pagbaba ng timbang na ito ay dahil sa pagkawala ng tubig at glycogen (karbohidrat na tindahan), hindi pagkawala ng taba. Ang mga resulta ay pansamantala, at kapag natapos na ang diyeta na ito, babalik ang timbang kapag nagsimula kang kumain ng mga regular na pagkain.

Mahalagang mapagtanto na ang matinding diyeta, kabilang ang pag-inom ng mga diyeta, ay maaaring makasama sa iyong kalusugan at hindi inirerekomenda nang walang pangangasiwa ng medikal. Narito ang ilang mga pangunahing puntos upang isaalang-alang:

1. Pagkawala ng Fluid at Glycogen: Sa simula ng isang pag-inom ng diyeta, maaari kang mawalan ng isang makabuluhang halaga ng tubig at glycogen, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Hindi ito pagkawala ng taba at hindi hahantong sa pangmatagalang napapanatiling pagbaba ng timbang.
2. Pagkawala ng Mass ng kalamnan: Kapag nagpunta ka sa isang mahabang pag-inom ng diyeta, ang iyong katawan ay maaaring magsimulang masira ang tisyu ng kalamnan upang makuha ang mga nutrisyon na kailangan nito.
3. Mga potensyal na peligro: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mahahalagang sustansya, maging sanhi ng pagkahilo, kahinaan, at kahit na patunayan na mapanganib sa iyong kalusugan.
4. THEOPPOSITE EFFECT: Matapos matapos ang diyeta, kung bumalik ka sa iyong normal na diyeta, babalik ang timbang.
5. Tip ng Doktor: Bago simulan ang anumang diyeta, lalo na ang isang matinding diyeta, palaging pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista. Maaari silang tulungan kang bumuo ng isang malusog at napapanatiling plano sa pagbaba ng timbang.

Karaniwang itinuturing na ligtas na mawalan ng timbang sa halos 0.5-1 kg bawat linggo. Ito ay isang katamtamang rate at karaniwang nakamit sa pamamagitan ng pagsasama ng isang malusog na diyeta at pisikal na aktibidad. Kung susundin mo ang isang pag-inom ng diyeta na, halimbawa, kasama ang pag-inom ng maraming tubig at pagbabawas ng mga calorie, maaari mong asahan na mawalan ng timbang sa saklaw na ito.

Benepisyo

Ang isang pag-inom ng diyeta, kung ginamit nang maayos, ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa katawan. Narito ang ilan sa mga pakinabang ng isang diyeta sa pag-inom:

1. Hydrationof Ang Katawan: Ang isang diyeta ng hydration ay tumutulong upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga likido. Ang hydration ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na cell, organ at system function at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
2. Paglilinis ng Katawan: Ang isang pag-inom ng diyeta ay makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason at basura. Madalas itong ginagamit bago ang iba't ibang mga medikal na pamamaraan upang linisin ang gastrointestinal tract.
3. Pinahusay na panunaw: Ang paglilimita ng mga solidong pagkain sa loob ng isang panahon ay maaaring mabawasan ang pilay sa tiyan at bituka, na maaaring makatulong para sa mga problema sa gastrointestinal.
4. Ang pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo: Ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis dahil pinapayagan ka nitong kontrolin ang iyong karbohidrat at paggamit ng asukal.
5. Pagbaba ng timbang: Sa ilang mga kaso, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Makakatulong ito na mabawasan ang paggamit ng calorie at pagbutihin ang metabolismo.
6. Pagpapanatili ng pag-andar sa bato: Sa mga pasyente na may sakit sa bato o pagkatapos ng operasyon sa bato, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring makatulong na makontrol ang likido at metabolismo ng asin.
7. Paghahanda para sa mga medikal na pamamaraan: Bago ang mga medikal na pamamaraan o mga pamamaraan ng kirurhiko na nangangailangan ng isang malinis na gastrointestinal tract, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring kailanganin upang linisin ang mga bituka.
8. Gastrointestinal Stress Relief: Pansamantalang paghihigpit sa mga matitigas na pagkain ay makakatulong sa gastrointestinal system na mabawi mula sa mga nakababahalang sitwasyon o operasyon.

Pinsala sa isang pag-inom ng diyeta

Narito ang ilan sa mga potensyal na nakakapinsalang epekto ng isang pag-inom ng diyeta:

1. Pagkawala ng Mass ng kalamnan: Sa pangmatagalang mga binge diets, ang katawan ay maaaring magsimulang gumamit ng sariling mga tindahan ng enerhiya, kabilang ang kalamnan, upang magbigay ng mga mahahalagang sustansya sa mga organo at tisyu. Maaari itong humantong sa pagkawala ng masa ng kalamnan at pagpapahina ng katawan.
2. Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang pag-inom ng mga diyeta ay karaniwang hindi nagbibigay ng katawan ng lahat ng mga mahahalagang sustansya tulad ng mga protina, taba, bitamina at mineral. Maaari itong maging sanhi ng mga kakulangan sa mga mahahalagang elemento ng nutrisyon at guluhin ang mga normal na pag-andar ng biological.
3. Pag-aalis ng tubig: Ang pagkuha ng limitadong likido nang walang sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng mga problema sa mga bato, balat, at iba pang mga organo.
4. Nabawasan ang Enerhiya at Pagganap: Paghihigpitan ng caloric intake at pag-inom lamang ng mga likido ay maaaring humantong sa nabawasan na enerhiya at pagganap. Maaari itong ipakita bilang kahinaan, pagkahilo, at pisikal na kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang mga normal na gawain.
5. Pinsala ng organ: Ang matagal na pag-inom ng mga diyeta ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng puso, bato at atay dahil sa kakulangan ng mga mahahalagang sustansya.
6. Ang pagkawala ng likido at electrolyte: Ang pag-ubos ng malaking halaga ng mga likido na walang sapat na paggamit ng mga electrolyte (hal., Sodium, potassium, atbp.) Ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte, na maaaring mapanganib sa kalusugan.
7. Panganib sa Backlash: Matapos tapusin ang isang pag-inom ng diyeta, may panganib na mabilis na mabawi ang nawalang timbang at kahit na ang pagtaas ng timbang. Maaari itong humantong sa isang "yo-yo" na epekto at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
8. Mga epekto sa sikolohikal: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring maging sanhi ng stress, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang mga sikolohikal na epekto dahil sa mga paghihigpit sa pagkain at damdamin ng gutom.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang isang pag-inom ng diyeta ay nagsasangkot ng paghihigpit ng mga mahirap na pagkain at pagkain ng ilang mga inumin. Narito kung ano ang maaari mong at hindi makonsumo sa isang pag-inom ng diyeta:

Maaaring maubos:

1. Tubig: Ang pundasyon ng isang pag-inom ng diyeta. Dapat kang kumonsumo ng sapat na tubig upang manatiling hydrated.
2. Tea: Ang ilang mga tsaa tulad ng berdeng tsaa o walang asukal na herbal teas ay maaaring isama sa diyeta.
3. Kape: Gayunpaman, ang pagkonsumo ng kape ay dapat na mabawasan at mas mahusay na ubusin ito nang walang asukal.
4. Mga sabaw: Ang ilang mga uri ng mga sandalan na sabaw ay okay na uminom.
5. Mga Juice: Ang mga juice ng prutas at gulay na walang idinagdag na asukal ay maaaring maubos sa katamtaman.

Ano ang hindi ubusin:

1. Solid na pagkain: Ang mga solidong pagkain tulad ng karne, tinapay, gulay at prutas ay dapat iwasan sa pag-inom ng diyeta.
2. Alkohol: Ang pagkonsumo ng alkohol ay dapat na mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pag-inom ng diyeta.
3. Sugar: Ang asukal at mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng asukal (kendi, inuming carbonated) ay dapat na tinanggal mula sa diyeta.
4. Dairy: Ang gatas, yogurt, at keso ay hindi karaniwang kasama sa pag-inom ng diyeta.
5. Mga inuming nakalalasing: Ang mga malakas na inuming nakalalasing ay dapat na ganap na maiiwasan.
6. Mga inuming carbonated: Maaari silang maging sanhi ng bloating at kakulangan sa ginhawa habang nag-diet.
7. Mga pampalasa at pampalasa: Mag-ingat sa pagdaragdag ng mga pampalasa at pampalasa dahil maaari nilang inisin ang gastrointestinal tract.
8. Cocoa at Chocolate: Ang mga produktong naglalaman ng kakaw at tsokolate ay dapat ibukod.

Contraindications

Ang isang pag-inom ng diyeta, tulad ng anumang iba pang diyeta, ay maaaring magkaroon ng mga kontraindikasyon at maaaring hindi angkop para sa lahat. Ang mga kontraindikasyon sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring magsama ng mga sumusunod na sitwasyon:

1. Mga malubhang kundisyong medikal: Kung mayroon kang malubhang medicalconditions tulad ng sakit sa puso, pagkabigo sa bato, diabetes, cancer, at iba pa, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring mapanganib at hindi inirerekomenda nang hindi kumunsulta sa isang doktor.
2. Pagbubuntis at Pagpapasuso: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring hindi magbigay ng sapat na nutrisyon para sa umaasang ina at lumalagong fetus o sanggol kapag nagpapasuso.
3. Mga bata at kabataan: Ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng mas kumpletong mga sustansya para sa normal na paglaki at pag-unlad. Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon sa mga bata.
4. Pagkapagod at mababang timbang: Kung naubos ka na o sa ilalim ng timbang, ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring mapalala ang iyong kondisyon.
5. Mga alerdyi at hindi pagpaparaan: Kung mayroon kang mga alerdyi o hindi pagpaparaan sa alinman sa pinahihintulutang inumin, ang pag-inom ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng isang reaksyon.
6. Mga problema sa tiyan at bituka: Ang ilang mga kondisyon ng gastrointestinal ay maaaring lumala o nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa pagdidiyeta, at ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring hindi angkop.
7. Pag-asa sa Paggamot: Kung umiinom ka ng mga gamot, maaaring kailanganin nilang kunin ng pagkain at ang isang pag-inom ng diyeta ay maaaring kontraindikado.
8. Mga Karamdaman sa Pag-iisip: Ang mga taong may emosyonal o mental na karamdaman tulad ng anorexia o bulimia ay hindi dapat gumamit ng pag-inom ng diyeta nang walang pangangasiwa sa medisina.

Posibleng mga panganib

Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring magdulot ng maraming mga panganib at potensyal na peligro sa kalusugan, lalo na kung isinasagawa ito nang walang tamang pansin sa kaligtasan at kalusugan ng katawan. Narito ang ilan sa mga posibleng panganib na nauugnay sa isang diyeta sa pag-inom:

1. Pagkawala ng Mass ng kalamnan: Ang isa sa mga pangunahing panganib ng isang pag-inom ng diyeta ay ang pagkawala ng mass ng kalamnan. Dahil pinipigilan nito ang paggamit ng caloric at karaniwang hindi nagbibigay ng sapat na protina, ang katawan ay maaaring magsimulang gumamit ng kalamnan bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Maaari itong humantong sa pagpapahina at pagkawala ng lakas ng kalamnan.
2. Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang pag-inom ng mga diyeta ay karaniwang hindi nagbibigay ng katawan ng lahat ng mga mahahalagang sustansya tulad ng mga protina, taba, bitamina at mineral. Maaari itong humantong sa mga kakulangan ng mahahalagang elemento ng nutrisyon at pagkagambala ng mga normal na pag-andar ng biological.
3. Pag-aalis ng tubig: Ang pagkuha ng limitadong likido nang walang sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang matagal na pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga bato, balat, at iba pang mga organo.
4. Pinsala ng organ: Ang matagal na pag-inom ng mga diyeta ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng puso, bato at atay dahil sa kakulangan ng mga mahahalagang sustansya at kawalan ng enerhiya.
5. Nabawasan ang Enerhiya at Pagganap: Paghihigpitan ng caloric intake at pag-inom lamang ng mga likido ay maaaring humantong sa nabawasan na enerhiya at pagganap. Maaari itong ipakita bilang kahinaan, pagkahilo, at pisikal na kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang mga normal na gawain.
6. Pagkawala ng Fluid at Electrolyte: Ang pag-ubos ng malaking halaga ng likido nang walang sapat na paggamit ng mga electrolyte (hal., Sodium, potassium, atbp.) Ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte, na maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
7. Mga epekto sa sikolohikal: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring maging sanhi ng stress, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang mga sikolohikal na epekto dahil sa mga paghihigpit sa pagkain at damdamin ng gutom.
8. Panganib sa Backlash: Matapos tapusin ang isang pag-inom ng diyeta, may panganib na mabilis na mabawi ang nawalang timbang at kahit na ang pagtaas ng timbang. Maaari itong humantong sa isang "yo-yo" na epekto at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
9. Mga komplikasyon sa medikal: Ang matagal na gutom at kakulangan sa nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa medikal tulad ng anemia, pagkabigo ng organ, at iba pa.