Pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw

Ang tubig ay may isang mapagpasyang impluwensya sa kalusugan at buhay ng tao. Ang buong mga treatises ay isinulat tungkol sa papel nito, ngunit hindi nila halos magagawa ang hustisya sa transparent, walang amoy, walang kulay at walang lasa na likido na bumubuo sa bawat buhay na organismo. Hindi sinasadya na maraming mga sistema ng pagbaba ng timbang at paggamot ay batay sa tubig. Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay isa sa kanila. Ito ay itinuturing na isang pinaikling bersyon ng 30-araw na diyeta sa pag-inom. [1]

Mga pahiwatig

Tulad ng karamihan sa mga pamamaraan, ang diyeta ay ginagamit para sa layunin ng pagwawasto ng timbang. Ang pangunahing mga indikasyon para sa appointment ay labis na timbang ng katawan. Ang mga kasamang bonus na maaaring makuha ng slimmer pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay ang mga sumusunod:

• Pag-aalis ng gastrointestinal tract, normalisasyon ng mga panloob na organo;
• Pagpapabuti ng hitsura at kondisyon ng balat;
• Isang pagbawas sa laki ng tiyan at gana;
• Pag-iwas sa hindi malusog na gawi sa pagkain;
• Pagsasanay sa Willpower.

Ang isa ay nakakakuha din ng sikolohikal na kasiyahan: pagkatapos ng lahat, ang tagumpay sa sarili, ang pakiramdam ng "tungkulin na tapos na" ay nagkakahalaga ng maraming.

Ngunit hindi lahat ay napaka-rosy. Hindi sinasadya na ang diyeta ay inuri bilang matinding. Kung masobrahan mo ang iyong lakas at kakayahan ng katawan, pagkatapos ay asahan ang kabaligtaran na reaksyon: pagkasira ng mga organo ng pagtunaw, na masamang nakakaapekto sa kalusugan at kalagayan ng pagnipis. At maaari ring humantong sa isang kritikal na sitwasyon. Higit pa tungkol sa panig na ito ng isyu ay sinabi sa ibaba.

Pangkalahatang Impormasyon pag-inom ng diyeta

Ang pag-inom ng mga diyeta ay may kakaiba na ang menu ay naglalaman lamang ng mga pinggan ng pagkakapare-pareho ng likido. Ang kakanyahan ng diyeta: Sa buong panahon ay hindi ka makakain ng anumang solid. Ang menu ay binubuo ng mga likido: mga juice, gulay at herbal na sabaw, sabaw ng mga likas na produkto, inuming gatas, mga sopas ng puree, tsaa, kape. Ang isang hiwalay na linya ay ordinaryong tubig - isang karaniwang bote ng 1.5L.

• Inireseta ng mga doktor ang isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw o mas mahaba bilang isang programa ng paggamot para sa ilang mga sakit. Ngunit ito ay eksklusibo ang prerogative ng mga manggagamot, at sa anumang paraan para sa pasyente na makisali sa gamot sa sarili.

Naniniwala ang mga espesyalista na ang GI tract, na hindi tumatanggap ng solidong pagkain, ay nakakakuha ng isang pagkakataon upang magpahinga. Ang katotohanang ito ay nag-aambag sa pag-alis ng basura, paglilinis mula sa mga lason at mga lason. Ang mga digestive organo ay gumagana sa isang lightened mode, ayon sa pagkakabanggit, ay nanalo ng isang pakiramdam ng magaan sa tiyan. Ang mga tagalikha ng pamamaraan ay nagsasabing ang pagkain ay hindi bumubuo ng mga deposito ng taba.

• Ang pag-inom ng mga diyeta ay itinuturing na isang matipid na paraan upang mawalan ng timbang para sa mga taong may maraming lakas o nais na alagaan ang lakas na iyon.

Kasabay ng pagkawala ng pounds, nawala ang mga nakakapinsalang sangkap na "hugasan" sa pamamagitan ng kasaganaan ng tubig ay nawala. Nagbibigay din ito ng balanse ng kahalumigmigan na kinakailangan para sa paggana ng lahat ng mga organo ng katawan.

Ang pag-inom ng detox sa loob ng 7 araw

Bakit ang isang likidong pagkain sa pagkain ay isang tunay na detox ng pag-inom sa loob ng 7 araw? Bakit mas mahusay ang mga likidong pagkain para sa panunaw kaysa sa isang tradisyunal na diyeta na pinamamahalaan ng mga solidong sangkap?

• Ang likidong pagkain ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap sa bahagi ng GI tract. Samakatuwid, nakakakuha sila ng pagkakataon na gumana nang hindi gaanong masidhi. Ito ay pinaniniwalaan na sa estado na ito ang katawan ay nagsisimula upang linisin ang sarili ng mga hindi kinakailangang sangkap na naipon sa panahon ng "normal na pagkain".

Ang pangalawang punto ay ang likidong pagkain ay nag-aalis ng pakiramdam ng bigat, pag-agos ng tiyan, at ang bagong akumulasyon ng taba ay hindi nabuo. Ang tubig sa sapat na dami ay hindi nagbibigay ng mga calorie, ngunit isinaaktibo ang metabolismo at nag-trigger ng mekanismo ng pagbaba ng timbang.

Ayon sa mga kalkulasyon, ang pag-inom ng diyeta para sa 7 araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang "mawala" 5 kg. Ang figure ay nagiging mas kaaya-aya sa pamamagitan ng pagbabawas ng laki ng mga hita ng maraming sentimetro, ang katawan ay nakakaramdam ng lakas at enerhiya, pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili at ang antas ng positibong emosyon. Sa ganitong pagganyak, ang mga kababaihan na may isang malakas ay magpapasya na palawakin ang kurso para sa isang higit pang linggo. Siyempre, kung pinapayagan ng estado ng kalusugan at hindi tumututol ang mga doktor.

• Ang paglilinis ay nagaganap sa mga yugto.

Sa unang sampung araw, ang mga guwang na organo ay nagiging mas malinis; Ang plaka ay maaaring mabuo sa dila, na normal ayon sa mga may-akda.

Pagkatapos ang atay at bato ay masinsinang nalinis; Ang kakulangan sa ginhawa sa lugar ng kanilang lokasyon ay isang kumpirmasyon na ang lahat ay nangyayari ayon sa plano.

Ang huling dekada ay tungkol sa paglilinis ng katawan sa antas ng cellular.

• Kung may matatag na katibayan para dito, walang nakakaalam. Samakatuwid, maraming pagpuna tungkol sa mga hindi pinangalanan na may-akda na nag-uutos sa mga nais mawalan ng timbang sa anumang gastos sa hindi kapani-paniwalang mga feats, hindi kinakailangang mapanganib ang kanilang sariling kalusugan.

Ang mga paghahanda ng bitamina, na nakaayos sa isang doktor, ay maaaring kailanganin upang suportahan ang isang katawan kasunod ng matinding paghihigpit sa pagdidiyeta.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Ang anumang matinding diyeta, kabilang ang isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw, ay dapat na maingat na isaalang-alang. Bilang karagdagan sa mga karaniwang patakaran na inirerekomenda ng mga nutrisyunista, maaari kang palaging pumili mula sa iminungkahing mga paboritong pinggan na makakatulong upang maiangkop at mas madaling tiisin ang mga paghihigpit.

• Ang parehong mga puntos ay dapat na naglalayong ma-maximize ang detoxification ng katawan at aktibong pag-alis ng mga mataba na deposito.

Ang isang tinatayang o detalyadong menu para sa bawat araw ay dapat na batay sa mga sumusunod na prinsipyo (sa araw).

1. Mga sabaw - karne at sandalan, mula sa mga gulay o isda.
2. Mga produktong pagawaan ng gatas.
3. Mga freshies at smoothies.
4. Sours, compotes.
5. Tsaa, kabilang ang herbal teas, berdeng tsaa, na may idinagdag na gatas.
6. Sopas, juice o sabaw ng mga gulay.
7. Kalidad ng tubig 1.5 litro araw-araw.

Ang iba pang mga variant ng diyeta, mas maraming magkakaibang mga kumbinasyon ng mga pinggan ay iminungkahi din. Mahalaga na ang kabuuang calorie ay hindi lalampas sa 2000 calories.

• Hindi gaanong mahalaga ang panahon ng paglabas. Kung hindi ito sinusunod, ang labis na timbang ay bumalik, at hindi nag-iisa, ngunit kasama ang isang pakete ng mga kasamang problema.

Sa panahon ng pag-alis, dapat mong simulan ang bawat umaga na may likidong oatmeal at magpatuloy sa mga likidong pagkain para sa gabi. Ang mga produktong protina ay ipinagpaliban para sa ibang pagkakataon. Ang panahon ng exit ay katumbas ng doble ang panahon ng diyeta. Iyon ay, sa aming kaso ito ay tumatagal ng dalawang linggo.

Mga Recipe

Simula na pumili ng mga recipe para sa mga pinggan, dapat mong agad na tanggihan kung ano ang ipinagbabawal ng diyeta. Ito ay lahat ng solid, pati na rin ang matamis, maanghang, mataba na pagkain. Sa halip, ipinakilala ito ng "Diet ng Bata": Porridge, Soups, Kissels, Broths, Pag-inom ng Fermented Milk Products. Ang mga sariwa o frozen na sangkap ay ginagamit para sa mga sopas.

• Ang tubig sa dami ng isa at kalahating litro ay nagpapadulas ng gana at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason.

Kung ang tubig ay hindi makakatulong, ang gutom sa isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay hinalinhan ng isang baso ng kefir o sariwang fruit juice. Iniulat na sa ikatlo o ika-apat na araw ang pakiramdam ng gutom ay hindi naramdaman.

Hindi mo kailangang maging masyadong magarbong sa mga recipe. Ang likidong oatmeal o iba pang sinigang ay isang mainam na agahan. Para sa tanghalian, ang anumang sopas ay angkop - mula sa mga gulay, bigas, patatas, dinala sa isang homogenous na estado sa tulong ng isang blender. Sa ibang mga oras, gumawa ng napaka likidong mashed patatas na kahawig ng sopas.

Ang mga sariwang inihanda na prutas at gulay na mga cocktail ay malusog din, masarap, mayaman sa mga bitamina at isang uri ng dessert sa pandiyeta. Ang pangunahing bagay ay hindi "pagbutihin" ang natural na lasa - asukal, asin, pampalasa. Para sa hapunan, gamutin ang iyong sarili sa yogurt, kefir o gatas.

Sa pagitan ng mga pagkain, maghanda ng iba't ibang mga tsaa, juice, pana-panahong uminom ng tubig. May mga hindi pagkakasundo tungkol sa kape. Ang ilan ay nagpapahintulot dito (hindi naka-tweet at walang gatas), ang iba ay kasama ito sa listahan ng mga ipinagbabawal na inumin. Marahil, kakailanganin mong malutas ang dilemma sa iyong sarili. Kung ang mga walang malasakit sa lasa ng kape ay madaling gawin nang wala, kung gayon ang mga mahilig sa kape ay hindi makasalanan na paminsan-minsan ay pinahihintulutan ang kanilang sarili na isang bahagi ng sikat na inumin.

Benepisyo

Ang tubig ay bumubuo ng 75% ng timbang ng katawan sa mga sanggol na 55% sa mga matatanda at mahalaga para sa cellular homeostasis at mahahalagang pag-andar. Tinatayang na sa Estados Unidos tungkol sa 22% ng tubig ay nagmula sa pagkain, habang sa mga bansa sa Europa, lalo na sa mga bansa tulad ng Greece na may mas mataas na pagkonsumo ng mga prutas at gulay o sa South Korea, mas mataas ang figure. [2]

Mayroong maraming mga variant ng pag-inom ng diyeta: para sa 30, 14, 7 araw. Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay medyo banayad na paraan upang maalis ang labis na timbang, kumpara sa 2-linggo at buwanang mga variant. Ang nais na epekto ay maaaring makamit at sa tulong ng isang beses na pag-load - mula 1 hanggang 5 araw sa isang buwan.

Ang mga pakinabang ng diyeta ay minarkahan ng mga item tulad ng:

• Paghuhubog ng katawan;
• Nabawasan ang pagkarga ng pagkain, magaan sa tiyan;
• Paglilinis ng mga organo ng pagtunaw mula sa mga lason at lason;
• Paglilinis ng Kidney at atay (sa kaso ng isang pangmatagalang variant);
• Pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• Facial freshness.

Upang mapanatili ang epekto, napakahalaga na lumabas nang tama ang diyeta. Ito ay isang mas mahabang proseso: tumatagal ito ng dalawang beses hangga't ang diyeta mismo. Dahil sa ang katunayan na ang likido ay mas madaling matunaw, at ang dami ng tiyan para sa isang linggo ay bahagyang nabawasan, kung gayon ang isang tao sa hinaharap "ay hindi kumukuha" sa malalaking bahagi, nakagawian bago ang diyeta. Pinipigilan nito ang pagtaas ng timbang sa hinaharap. Ang balanse ng tubig ay pinananatili dahil sa ang katunayan na ang pag-inom ng pinggan ay naglalaman ng maraming likido.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang pagpili ng isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw, dapat mong i-stock hindi lamang ang pasensya, kundi pati na rin ang iba't ibang mga inumin, kung wala kung saan ang programa ng nutrisyon ay tila kakaunti at mayamot. Ang iba't ibang bahagyang nagpapagaan ng matinding kondisyon ng kurso. Na may tamang katuparan ng mga kondisyon para sa isang linggo ay nawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7kg. Ang pagbabagu-bago ng mga tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa paunang timbang at higit sa lahat - sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

• Ano ang makakain ko? Mas tiyak, uminom, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-inom ng sistema. Ang isang tinatayang pag-inom ng rasyon sa araw ng linggo ay maaaring ganito.

1. Mga produktong pagawaan ng gatas na may isang nilalaman ng taba na hanggang sa 2%.
2. Mga sabaw ng gulay, isda, karne, mga sopas ng puree.
3. Mga homemade juice mula sa mga prutas at gulay.
4. Teas: Itim na may gatas, berde na may lemon.
5. Unsweetened compotes, sours mula sa mga sariwang prutas.
6. Gatas.
7. Mga sabaw ulit.

Ang purong tubig - 1.5 litro araw-araw - ay palaging kapaki-pakinabang sa menu. Ito ay saturates ang katawan na may kahalumigmigan, medyo mapurol ang gana. Ang mga maanghang, mataba at alkohol na inumin ay mahigpit na ipinagbabawal.

Ang diyeta ay magiging kapaki-pakinabang na kapaki-pakinabang kung ang taong nawawalan ng timbang ay karaniwang nagpapahintulot dito. Regular na pumupunta sa banyo - nang walang kahirapan, ngunit din nang walang pagtatae, ay hindi nakakaranas ng matinding pagduduwal, kahinaan, pagkahilo, pagkabagot, pagkalungkot, iba pang hindi kasiya-siyang mga kababalaghan. Sa pagkakaroon ng mga mapanganib na sintomas, ang diyeta ay mapilit na tumigil.

Pagsagot sa tanong: Ano ang hindi dapat kainin? - Maaari mong mahaba ang listahan ng mga solidong pagkain na ipinagbabawal ng diyeta. Madali itong ihinto sa kung ano ang pinapayagan. At uminom sa panahon ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw, maaari kang uminom ng halos lahat maliban sa mga kulay na sodas at pang-industriya na juice: ang mga produktong ito ay naglalaman ng napakaraming matamis na sangkap. Sa homemade teas, compotes, kissels, kape, freeshes, masyadong, hindi ka maaaring magdagdag ng asukal o pulot. Sa madaling sabi, ang mga likido sa sistemang ito ay palitan ang parehong pagkain at inumin.

• Ang pamamaraan ay mahigpit, kaya hindi ito angkop sa lahat.

Ito ay pinakamahusay na ginagamit ng mga kabataan, nang walang mga problema sa kalusugan, na nais iwasto ang kanilang pigura. Para sa mga matatandang tao, ipinapayong maghanap ng isang mas banayad na alternatibo.

Dapat kang maghanda para sa pag-inom ng diyeta sa isang linggo nang maaga: Kumain ng mas kaunting solidong pagkain at uminom ng maraming likido. Ang mga bahagi ay dapat na unti-unting mabawasan upang sa simula ng kurso ang panunaw ay nasanay sa mga pagbabago. Nagtatalo ang mga may-akda na ang chewing ay isang sikolohikal na ugali lamang, hindi isang pangangailangan, kaya, sa prinsipyo, magagawa mo nang walang solidong pagkain.

Ang hindi maikakaila na mga benepisyo ng mga sariwang juice ay walang pagtatalo. Ngunit kinakailangan na alalahanin ang ilang mga kakaiba:

• Ang isang malaking bilang ng mga aktibong sangkap ay maaaring maging sanhi ng gastritis at ulser, pati na rin ang mga reaksiyong alerdyi.
• Ang mga acid ay nagwawasak ng enamel ng ngipin.
• Ang carrot juice ay maaaring magbigay sa iyong balat ng isang orange hue.

Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, ang mga frees ay natunaw ng tubig at uminom ng hindi hihigit sa dalawang baso bawat araw.

Contraindications

Ang anumang uri ng pag-inom ng diyeta, para sa 7 araw o mas mahaba, ay hindi angkop para sa lahat. Una sa lahat, ang mga kontraindikasyon ay nag-aalala sa mga taong may mga problema sa pagtunaw, na may mga karamdaman sa atay at bato, pati na rin ang mga mahina dahil sa sakit o pisikal na pagsisikap. Ang ganitong mga diyeta ay ipinagbabawal sa mga babaeng buntis at nagpapasuso.

• Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga kabataan na wala pang 18 taong gulang, mga propesyonal na atleta, na may pagtaas ng pisikal na pagsisikap.

Matapos ang isang likidong pagkain, ang sistema ng pagtunaw ay hindi agad na naayos sa mga solidong pagkain. Kung ang isang tao ay mabilis na lumipat sa karaniwang diyeta, kung gayon ang bigat ay hindi mawawala ang pagkakataon na bumalik sa nakaraang mga tagapagpahiwatig. Samakatuwid, kontraindikado na iwanan ang programa hindi ayon sa plano.

Posibleng mga panganib

Ang mga kawalan ng pamamaraan ng pag-inom ay kasama ang posibilidad ng mga panganib na nauugnay sa diyeta. Pangunahin nila ang pag-aalala sa sistema ng pagtunaw. Kaya, ang pag-abuso sa mga prutas kung minsan ay humahantong sa isang pagpalala ng mga pathologies ng pagtunaw, at ang mga acidic juice ay nakakapinsala sa ngipin. Ang mga matamis na prutas ay negatibong nakakaapekto sa paggawa ng insulin, dahil kung saan ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay hindi inirerekomenda na magsanay nang madalas.

• Habang ang isang 30-araw na kurso ay pinapayagan isang beses sa isang taon, pinapayagan ang isang dalawang linggong kurso tuwing ilang buwan. Ang pag-alis ng mga araw ay hindi magiging sanhi ng anumang pinsala - kahit na sila ay patuloy na isinasagawa, bawat linggo.

Ipinapaalala ng mga nutrisyunista na sa panahon ng pag-inom ng diyeta, ang calcium ay tinanggal mula sa katawan. Ang kakulangan nito ay dapat na muling mai-replenished sa mga paghahanda sa parmasya.

Ang ilang mga eksperto ay isinasaalang-alang ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang upang maging mapanganib at mapanganib sa kalusugan. Ang panganib ay ang malnutrisyon ay maaaring humantong sa bahagyang pagkabulok ng mga panloob na organo. At kung mabilis mong iniwan ang diyeta o may mga pagkakamali, may panganib ng anorexia at mapanganib na hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

• Ang mas mahaba ay kumakain ng likidong pagkain, mas mapanganib ang mga kahihinatnan.

Kung ang programa ay tumatagal ng isang buwan, ang GI mucosa atrophies at digestive enzymes ay hindi na ginawa. Ang katawan ay hindi tumatanggap ng solidong pagkain at gumanti dito na may hindi mapigilan na pagsusuka at pagtatae. Matapos ang mga pagbabagong ito, maaaring tumagal ng buwan o taon para mabawi ang sistema ng pagtunaw. Ang babalang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong gumagamit ng mahigpit na mga diyeta nang walang matinding pangangailangan.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang kahirapan ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay imposibleng dumaan ito nang hindi nakakaramdam ng gutom. Ito ay ipinaliwanag hindi lamang sa pamamagitan ng mas maliit na halaga ng pagkain, kundi pati na rin sa katotohanan na ang likidong pagkain ay hindi nangangailangan ng chewing. Ito ay hindi pangkaraniwan, kaya ang pakiramdam ng katawan na parang "kumakain ng wala".

• Ang mga posibleng komplikasyon ay nagpapakita bilang inis, kahinaan, matinding gutom at isang pagnanais na masira ang diyeta upang kumain nang labis.

Ang ilang mga batang babae ay nais na umiyak at makaramdam ng paumanhin para sa kanilang sarili, maganda, gumagawa ng mahusay na mga sakripisyo para sa kapakanan ng isang haka-haka na "perpekto" na figure.

Ang magaan na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon ng tiyan, kaya ang diyeta ay sinamahan ng iregularidad ng dumi ng tao, gutom na gutom ng mga organo ng pagtunaw, aktibong pagbuburo at pagbuo ng gas.

• Sa pamamagitan ng matagal na mga kurso, ang kondisyon ng balat, buhok, mga plato ng kuko ay lumala.

Ang mga bahagi ng allergenic ng mga juice ay maaaring maging sanhi ng isang reaksyon. Ang kakulangan ng mga sangkap ng protina ay humahantong sa anemia, disfunction ng mga reproductive organo, mahina na kaligtasan sa sakit, mga sakit sa panregla. Ang labis na pag-load ng likido ay naghihimok ng toxicosis, pag-aalis ng tubig. Ang mga bato ay maaaring gumanti sa mga pagkakamali. Minsan pamamaga ng mga binti.

Ang mga gutom na tao ay dapat na maliwas sa pisikal na aktibidad, kung hindi man ang labis na karga ay maaaring maging sanhi ng matinding kahinaan at kahit na malabo. Sa pagkakaroon ng mga nagbabantang sintomas, ang diyeta ay dapat itigil at ang medikal na atensyon ay dapat na hinahangad kaagad.