Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Protasov diet: saan makakakuha ng mga produkto para dito?
Medikal na dalubhasa ng artikulo
Huling nasuri: 04.07.2025
[ Ano ang kakanyahan ng diyeta ng Protasov?
Kumain ka ng mga hilaw na gulay, hugasan ang mga ito ng mga produktong fermented milk (ryazhenka, sour cream, kefir, zakvaska), kumain ng cottage cheese at keso, habang tinatangkilik ang iyong sarili at nawalan ng timbang. Walang matamis. Sabihin pa natin: ang diyeta ng Protasov ay may malinaw na layunin na alisin ang isang tao sa mga matatamis at gawin ito nang mahabang panahon.
Ang resulta ng diyeta ng Protasov
Bilang karagdagan sa pagkawala ng hanggang sa 10 kg ng live na timbang, ang diyeta ng Protasov ay tumutulong sa isang tao na gawing normal ang metabolismo, pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract at ang bituka microflora sa kabuuan dahil sa pakikilahok ng lactic acid bacteria.
Ang diyeta ng Protasov ay maaari ring makatulong sa mga nangangailangan nito (at halos lahat ay ginagawa) upang linisin ang katawan ng mga lason.
Tagal ng diyeta ng Protasov
5 linggo ng diyeta mismo at 5 linggo pagkatapos ng diyeta - isang matatag na pagbabalik sa nakaraang diyeta
Pinapayagan ang mga produkto sa panahon ng diyeta ng Protasov
Mga keso at curds, pati na rin ang iba pang mga produkto ng fermented na gatas na walang asukal at almirol sa komposisyon.
Huwag kumain ng mga keso at curds, pati na rin ang fermented baked milk, na naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap na ito, sabi ni Protasov. Ito ay makakasama lamang sa iyong katawan. Siguraduhing suriin ang komposisyon ng produkto na nakasaad sa label bago ito bilhin.
Ang parehong naaangkop sa yogurts, na kung saan ay napakabihirang ibinebenta nang walang mga additives, pamalit at sweeteners.
Pinapayagan ang mga gulay sa panahon ng diyeta ng Protasov
- Lahat ng uri ng repolyo
- Mga kamatis sa lahat ng uri
- Bell peppers ng lahat ng kulay
- Mga pipino
- Berdeng zucchini
- Pumpkin ng lahat ng uri, hilaw
- labanos
- karot
- singkamas
- Malunggay
- Mga gulay (kabilang ang mga dahon ng litsugas)
- Rhubarb
- Bawang
- Kintsay
- Malunggay
- Asparagus
Madali at masarap na mawalan ng timbang sa Protasov diet.