Pagligo: mga pangunahing pag-iingat sa kaligtasan

Ang tag-araw ay ang oras para sa mga bakasyon at paglalakbay. At ang paglangoy ay isa sa mga pinakamasayang kasiyahan sa darating na panahon. Paano lumangoy nang tama, upang hindi makakuha ng mga problema sa kalusugan?

Ang paliligo mismo ay isa sa mga pamamaraan sa kalusugan at pagpapatigas at kadalasang inirerekomenda ng mga doktor para sa ilang mga problema sa kalusugan. Lalo na ang pagligo sa tubig ng dagat - pinapabuti nito ang mga metabolic na proseso sa katawan, tono ang mga nervous at circulatory system, ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga sakit ng respiratory system at ilang magkasanib na sakit.

Ang hypothermia ang pinakakaraniwang problema kapag lumalangoy. Dapat itong alalahanin ng mga taong madaling kapitan ng sipon, may mga problema sa mga daluyan ng dugo. Dapat itong isaalang-alang na ang maalat na tubig sa dagat ay nagpapalamig sa katawan nang higit pa kaysa sa sariwang tubig. Kailangan mong kumilos nang aktibo sa tubig, at hindi ka dapat lumangoy hanggang lumitaw ang "goose bumps". Pagkatapos pumunta sa pampang, ipinapayong kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya at magpalit ng isang tuyong swimsuit.

Tandaan: sa malamig na tubig, mas malamang na mag-cramp ang mga kalamnan sa binti. Hindi dapat lumangoy malayo sa baybayin ang sinumang mahilig sa ganitong pagliko ng mga kaganapan at mas mainam na magkaroon ng pin na nakakabit sa kanilang swimsuit. Ito ay isang pang-emerhensiyang tulong para sa isang biglaang cramp: mabilis na alisin ang pagkakatali, itusok ang manhid na bahagi ng ilang beses - malapit nang maibalik ang kadaliang kumilos.

Ang partikular na pag-iingat ay dapat gawin kapag lumalangoy sa stagnant fresh water anyong, dahil ito ay mas karaniwan na makakuha ng ilang uri ng impeksiyon, lalo na kung ang mga pato, gansa, seagull ay lumalangoy sa tubig, o mga baka para uminom. Ang pinakakaraniwang impeksiyon ay E. coli, na maaari ding maging sanhi ng reaksiyong alerdyi. Ang isa pang hindi kasiya-siyang paghihirap ay ang cercariosis, o "swimmer's itch", na maaaring makuha sa pamamagitan ng pananatili sa tubig sa loob ng literal na 10-15 minuto o kahit na sa pamamagitan ng paglalakad nang walang sapin sa basang damo sa dalampasigan. Pagkatapos ng 30-40 minuto, ang katawan ay nagsisimulang makati nang hindi mabata, natatakpan ng mga paltos na katulad ng kagat ng lamok, at ang pangangati na ito ay nagpapatuloy ng ilang araw.

Ang mga causative agent ay ang larvae ng waterfowl helminths - cercariae, na lumalabas mula sa katawan ng mga intermediate host (pond snails - river mollusks), malayang gumagalaw sa tubig at tumagos sa balat ng waterfowl at mga tao. Mga palatandaan ng cercariosis: nangangati o nasusunog, pangingilig at pamumula ng balat sa mga buto, hita, puwit, hitsura ng pantal at paltos, pagkahilo at panghihina; na may matinding pinsala, maaaring lumitaw ang tuyong ubo at lagnat. Ang menthol ointment, soda solution ay makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon at bawasan ang pangangati, ngunit ang pagbisita sa doktor ay sapilitan. Ang sakit ay tumatagal ng halos isang linggo, at ang pigmentation ng balat at banayad na pangangati ay nagpapatuloy hanggang 3 linggo.

Kapag lumalangoy sa dagat, lalo na sa isang lugar sa malalayong at mainit na rehiyon, mag-ingat sa mga tusok ng dikya at makaharap ang "Portuguese man-of-war".

Kapag lumalangoy, ang ilang mga pag-iingat sa kaligtasan ay dapat sundin:

• Huwag magmadali sa tubig sa sandaling lumitaw ka sa beach. Ang mga biglaang pagbabago sa temperatura ay maaaring maging sanhi ng vascular spasms. Bigyan ang iyong katawan ng 15 minuto upang umangkop sa microclimate sa beach, at pagkatapos ay mahinahon na pumasok sa tubig at magsimulang lumangoy.
• Subukang lumangoy lamang sa mainit-init na panahon - hindi bababa sa 23 degrees sa hangin. At huwag subukan na gumugol ng kalahating araw sa tubig sa pinakaunang araw ng pagbubukas ng iyong personal na panahon ng paglangoy - para sa mga nagsisimula, sapat na ang lumangoy nang isang beses.
• Huwag kailanman sumisid sa mga hindi pamilyar na lugar! Hindi ka lamang maaaring masugatan nang malubha ng mga bato at sagabal, ngunit makakaranas ka rin ng pinsalang hindi tugma sa buhay. Sila ay nagbubunyi tungkol dito tuwing tag-araw, ngunit ang mga tao ay namamatay pa rin sa kadahilanang ito bawat taon.
• Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kumbinasyon ng pagkain at paliligo: dapat mayroong pagitan ng 1 oras sa alinmang direksyon sa pagitan ng dalawa. Ibig sabihin, hindi ka makakain ng sobra bago o kaagad pagkatapos maligo.
• Sa timog, subukang lumangoy pangunahin sa umaga - mula 9 hanggang 12, at sa gabi - pagkatapos ng 17. Italaga ang isang mainit na araw sa iba pang mga uri ng libangan at paglilibang - umupo sa isang cool na cafe, maglakad sa parke, pumunta sa isang iskursiyon.
• Tandaan na hindi ka maaaring lumangoy sa isang mabagyong dagat, 3-4 puntos ang kisame. Ngunit kung nakipagsapalaran ka at nahuli ka sa alon na nagdadala sa iyo palayo sa dalampasigan, huminahon ka, i-relax ang iyong katawan at subukang manatili sa tuktok ng alon. Sa sandaling ang alon ay sumugod sa baybayin, subukang tumalon mula dito hangga't maaari sa direksyon ng dalampasigan at lumipat sa labasan ng tubig sa lalong madaling panahon bago ang susunod na alon ay abutin at dalhin ka palayo.

Pagkatapos ng bawat paglangoy, kung maaari, banlawan ang iyong katawan ng malinis na sariwang tubig o hindi bababa sa tuyo ang iyong sarili nang lubusan gamit ang isang tuwalya. At kapag bumalik ka mula sa beach, banlawan ang iyong bibig at lalamunan nang lubusan, hugasan ang iyong ilong at tainga, at maligo gamit ang isang malambot na gel, pagkatapos ay mag-apply ng isang moisturizer sa iyong balat.