Ang mga sanhi ng hilik at pakikipaglaban dito
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Hagik - isang bagay na hindi kanais-nais at kung minsan ay mapanganib. Pagkawala ng malay, ang hilik interferes sa mga mahal sa buhay sa iba, dahil para sa isang tao iba ay nangangailangan ng tatlong bagay - kumportableng kama, madilim, maaliwalas kuwarto at katahimikan, na mga taong malapit sa ang hilik tao lang bawian.
Ipinapakita ng istatistika na mayroong higit sa 50% ng mga kababaihan at 70% ng mga hilik na lalaki sa kanilang 30s.
Ang bawat isa ay sumasang-ayon na hindi madaling matulog kapag natutulog ka sa parehong silid na may isang taong hilik. Ano ang tanging sambahayan na hindi nagagawa upang matulog ng maayos: itulak nila ang hilik, at hoot, at mga tainga ay pumutok at sa wakas ay nagbigay, na natalo na umalis sa pagtulog sa ibang silid.
Siyempre, imposibleng sisihin ang mga naghahapong tao dahil sa hindi pagbibigay ng normal na pagtulog. Subalit, sa kasamaang-palad, ang buhay ng sex ng maraming mag-asawa ay naghihirap mula sa mga di mahihirapan na tunog ng hagik, at ang ilang mga pamilya ay bumagsak dahil dito.
Ayon sa mga doktor, ang pangunahing dahilan para sa hilik ay ang mahinang kalamnan ng malambot na panlasa. Ang hagup ay nangyayari kapag ang mga jet ng hangin, na dumaraan sa makitid na respiratory tract, ay nagpapahirap sa "pagkatalo" ng malambot na mga istruktura ng lalaugan laban sa isa't isa.
Bilang karagdagan sa mga paghihirap na dulot ng malapit na tao, hilik mismo ay hindi magdusa mas mababa, dahil sa hilik - ito ay ang unang pag-sign ng malubhang sakit - sleep apnea, iyon ay, itigil paghinga para sa maikling panahon sa panahon ng sleep. Gayundin, ang isang tao ay nakakaranas ng gutom sa oksiheno - hypoxia, kapag ang pag-access sa hangin sa mga baga ay nag- bloke ng nakakarelaks na kalangitan. Dahil dito, ang utak ay gumigising at hinihimok ang mga kalamnan ng lalamunan sa pilay, na pagkatapos ay mag-relax muli at ang lahat ng bagay ay naulit sa isang bilog.
Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng pagkapagod, kawalan ng pansin at mga problema sa pamilya. Sasabihin sa iyo ng ILive kung ano ang dahilan para sa hilik at kung paano mapupuksa ang problemang ito.
Sobrang timbang
Ang mga tao ay madalas na nahaharap sa problema ng paghinga dahil sa katunayan na ang mataba na tisyu ay nakakagambala sa paggamit ng hangin. Sa pag-alis ng labis na timbang, ang problema mismo ay nawala.
[1]
Alcohol at Smoking
Ang dahilan para sa paghinga ay maaaring ang dalawang kadahilanan. Mula sa nikotina, na nakakaapekto sa larynx, ang mga kalamnan ay nagpapahina. Dahil kung mahal ang iyong kalusugan, huminto sa paninigarilyo, at kung umiinom ka ng alak, pagkatapos ay gawin ito ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
Mga sakit sa paghinga at mga alerdyi
Ang isang nasuspinde na ilong ay maaaring maging sanhi ng hilik, kaya pinakamahusay na gumamit ng mga spray ng ilong upang maalis ang sanhi ng hilik, at sa kasong ito ito ay isang runny nose.
Matulog sa iyong tagiliran?
Kung mayroon kang isang mahal na tao na snores, dapat na sinubukan mong baguhin ang kanyang posisyon at lumiko mula pabalik sa likod upang ihinto ang hilik. Gayunpaman, hindi ito isang paraan upang labanan ang sakit na ito. Ang pagtulog sa likod ay ang pinaka-kanais-nais na posisyon ng snoring person, kung saan ang buong katawan ng isang tao relaxes. Sa anumang kaso, labis na timbang at isang masamang pisikal na hugis ang mga kaaway na labanan.
Dry na hangin
Tiyaking mag-air ng kama bago matulog, dahil ang isa sa mga dahilan para sa hilik ay maaaring maging dry air.
Alternatibong Medisina
Ang mga alternatibong healers ay nagpapayo sa sumusunod na recipe para sa pagkuha ng hininga - sa isang baso ng repolyo juice gumalaw ng isang kutsarang puno ng pulot at inumin bago pagpunta sa kama. Ngunit bago gawin ito, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor, dahil ang anumang paggamot sa sarili ay mapanganib.
Bisitahin sa doktor
Kahit na kung magpasya kang pumunta sa isang diyeta at huminto sa paninigarilyo upang mapupuksa ang pesky hagik, huwag pabayaan ang pagbisita sa doktor.