Ang dahilan ng maagang pag-iipon

Ang isang bilang ng mga siyentipikong pag-aaral ay nagbigay-daan sa mga eksperto na maghinuha na ang hindi sapat na pisikal na aktibidad ay humahantong sa mas mabilis na pagtanda ng mga selula sa antas ng genetic.

Sa loob ng mahabang panahon, sinusubaybayan ang aktibidad at kalusugan ng 1,500 babaeng Amerikano na may edad 64-95 taon.

"Ang aming mga eksperimento ay nagpapatunay na ang mga cellular na istraktura ay mas madaling kapitan sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad kung ang isang tao ay hindi sapat na pisikal na aktibo at mas pinipiling mamuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang tunay na edad ng isang tao ay hindi palaging nag-tutugma sa kanyang biyolohikal na edad, at napakadalas ay maaaring obserbahan ng isang tao ang pinabilis na pagtanda ng katawan, na walang kinalaman sa aktwal na bilang ng mga taon," - tulad ng isang espesyal na komento ng American Journal ng Shadiyab. Epidemiology.

Ang natuklasan ng mga siyentipiko ay ang tinatawag na telomeres (ang mga dulo ng chromosome na may malaking kahalagahan sa proseso ng paghahati ng cell, habang tinitiyak nila ang katatagan ng genome) ay nagbabago at umiikli depende sa sikolohikal na estado at edad ng isang tao. Gayunpaman, natuklasan na ngayon ng mga siyentipiko na ang estado ng telomeres ay apektado din ng pamumuhay. Kaya, ang mga kababaihan na namumuno sa isang nakararami na passive na buhay, na gumugugol ng 11-12 oras sa isang araw sa isang lugar, ay may makabuluhang mas maikling haba ng telomere kaysa sa mga kababaihan sa parehong edad, ngunit may mas aktibong pamumuhay. Sa kasong ito, ang isang aktibong pamumuhay ay nangangahulugan ng mga maikling ehersisyo sa umaga at pang-araw-araw na paglalakad.

Sa genetic series, ang unang kategorya ng mga paksa ay 9 na taong mas matanda kaysa sa mga kababaihan mula sa pangalawang kategorya.

Anong mga konklusyon ang nagawa ng mga eksperto?

Upang ang mga terminal na elemento ng chromosome ay magkaroon ng parehong haba tulad ng sa malusog at aktibong pisikal na mga tao, kinakailangan lamang na magsanay ng mga simpleng gymnastic exercise nang halos kalahating oras araw-araw.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nag-aambag sa mabilis na pagtanda ng katawan, madalas itong nagiging sanhi ng isang malaking bilang ng mga sakit, na kinabibilangan ng mga degenerative na pagbabago sa nervous system at utak, malignant na mga bukol, mga karamdaman ng musculoskeletal system at iba pang mga pathologies.

Siyempre, hindi maiiwasan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, ngunit hindi rin dapat pabilisin ang kanilang hitsura. Tulad ng naunang natukoy ng mga eksperto sa Amerika, ang proseso ng pagtanda ng katawan ng tao ay nagsisimula sa edad na 39. Bilang karagdagan sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang pagbilis ng pagtanda ay maaaring mapadali ng:

• regular na pagkonsumo ng matamis, kabilang ang malusog na maitim na tsokolate;
• labis na katabaan at mabagal na metabolismo;
• labis na pagkain (lalo na regular);
• kinakabahan stress at kasunod na "pagkain" nito;
• paglaktaw sa pagkain (lalo na sa umaga), pagkain ng tuyong pagkain at nagmamadali.

Ang mga siyentipiko ay gumawa ng mga konklusyon mula sa mga pag-aaral na kanilang isinagawa, at iminumungkahi nila na gawin mo rin: kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay at mga gawi sa pagkain, dahil ang iyong priyoridad ay ang iyong mahusay na kalusugan at magandang hitsura.