Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Mga pulikat ng init
Medikal na dalubhasa ng artikulo
Huling nasuri: 07.07.2025
Ang mga heat cramp ay mga contraction ng kalamnan na nauugnay sa ehersisyo na nangyayari habang o pagkatapos ng pisikal na aktibidad sa mga kondisyon ng mataas na temperatura sa paligid.
Bagama't ang pagsusumikap ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa malamig na panahon, ang gayong mga cramp ay hindi nauugnay sa init at sa halip ay nagpapakita ng kakulangan ng pisikal na fitness. Ang mga heat cramp, sa kabilang banda, ay maaaring magkaroon ng pisikal na fit na mga tao na pawis na pawis at pinapalitan ang mga likido ngunit hindi mga asin, na humahantong sa hyponatremia. Ang mga heat cramp ay karaniwan sa mga mabibigat na manggagawa (lalo na sa mga manggagawa sa machine shop, manggagawa sa metal, at mga minero), mga rekrut ng militar, at mga atleta.
Ang cramp ay nangyayari bigla, kadalasan sa mga kalamnan ng mga limbs. Ang matinding pananakit at pulikat sa mga kamay at paa ay maaaring pansamantalang mawalan ng kakayahan. Ang temperatura ng katawan ay nananatiling normal, ang iba pang mga pagbabago ay maliit.
Ang mga cramp ay maaaring mapawi kaagad sa pamamagitan ng patuloy na passive stretching ng nasasangkot na kalamnan (hal. ankle extension sa kaso ng posterior calf muscle disorder). Ang mga kakulangan sa likido at electrolyte ay dapat palitan nang pasalita [1 L ng tubig na may 10 g ng asin (dalawang buong kutsarita)] o intravenously (1 L ng 0.9% sodium chloride solution). Ang sapat na conditioning, acclimatization, at pagpapanatili ng balanse ng fluid at electrolyte ay maaaring maiwasan ang mga cramp.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]